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Falta de sueño e insomnio: algunos consejos útiles (con suerte)
*Solo para fines informativos* Todos mis conocidos están teniendo problemas para dormir últimamente, y yo también, un poco. Me despierto para ir al baño y no puedo volver a dormirme… La privación crónica del sueño puede ser consecuencia de (aunque parezca contradictorio) la depresión y la ansiedad, y obviamente también tiene repercusiones físicas. Aquí les presento…
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Reseña de CBD Brothers – Edición Azul – 2019
Sufro dolores de cabeza bastante constantes, incluyendo dolor en el lado izquierdo de la cara y la mandíbula. Tengo algunos síntomas de un sistema inmunitario hiperactivo: síndrome del intestino irritable (a menos que mi dieta sea perfecta y sin lácteos ni gluten) y un poco de eccema. También tengo rigidez en la espalda y el cuello a veces…
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Infografía de fitness
Una infografía sobre fitness de Monster Supplements. La creé cuando trabajaba para una agencia de marketing y realizaba una campaña para ellos. Cuatro minutos de ejercicio pueden producir beneficios significativos. También me gustaría añadir, para aquellos que posponen el ejercicio por falta de tiempo, que no se necesita mucho tiempo…
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Experiencia Joe Rogan #901 – Dra. Rhonda Patrick – Brotes de brócoli, glucorafanina y sulforafano
La inflamación puede causar depresión. En estudios donde se indujo inflamación mediante la inyección de citocinas inflamatorias, personas con niveles normales de bienestar y felicidad comenzaron a sentirse deprimidas. La depresión tendía a contrarrestarse consumiendo grandes cantidades de omega 3 (2 g de EPA), que posee fuertes propiedades antiinflamatorias. Reglas del ajo: Comer ajo con…
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Suplementos para el estrés y la ansiedad
He notado un patrón reciente: cualquier hombre de mediana edad con buena dentadura que conozco y con el que entablo conversación, siempre me pregunta cómo lidiar con el estrés y la ansiedad. Con esto en mente, pensé en escribir una entrada de blog para satisfacer la aparente demanda de esta información. Dieta, dieta, dieta y ejercicio. No puedes superar…
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Libro gratuito para bajar de peso (pdf)
Libro gratuito sobre pérdida de peso y ejercicio – Descargo de responsabilidad *Solo inicie un régimen de dieta y ejercicio después de hablar con su médico* El truco para perder peso Descargue el documento de Word: o Descargue un PDF aquí: Para obtener información más detallada sobre nutrición, consulte mi otro libro electrónico aquí **Dieta y ejercicio…
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Conexión a tierra para la salud y la recuperación
Artículo científico interesante sobre este tema: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/ La investigación realizada hasta la fecha respalda la idea de que la conexión a tierra del cuerpo humano puede ser un elemento esencial para la salud, junto con la luz solar, el aire y el agua limpios, los alimentos nutritivos y la actividad física. Aparentemente, todo se debe a la gran cantidad de…
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Psilocibina para la depresión y la ansiedad
Psicodélicos y salud mental. La psilocibina se encuentra en los "hongos mágicos". Advertencia: ¡consumir hongos inadecuados puede ser mortal! Investigaciones de la Facultad de Medicina Johns Hopkins demostraron que las personas experimentaron un aumento positivo a largo plazo en su estado de ánimo después de una sesión controlada con psilocibina. 46 participantes, con una edad promedio de 46 años, recibieron un placebo o psilocibina. 94%…
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Suplementación de magnesio para la ansiedad y la recuperación muscular
Ansiedad, tensión en el cuello y dolores de cabeza. Como alguien que ha sufrido durante años dolores de cabeza constantes (problemas del primer mundo), he probado de todo, desde cúrcuma hasta aceite de CBD. El aceite de CBD funciona bastante bien, ya que es un relajante muscular eficaz que ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la espalda, que parece ser la causa…