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Libro gratuito para bajar de peso (pdf)
Libro gratuito sobre pérdida de peso y ejercicio – Descargo de responsabilidad *Solo inicie un régimen de dieta y ejercicio después de hablar con su médico* El truco para perder peso Descargue el documento de Word: o Descargue un PDF aquí: Para obtener información más detallada sobre nutrición, consulte mi otro libro electrónico aquí **Dieta y ejercicio…
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Conexión a tierra para la salud y la recuperación
Artículo científico interesante sobre este tema: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/ La investigación realizada hasta la fecha respalda la idea de que la conexión a tierra del cuerpo humano puede ser un elemento esencial para la salud, junto con la luz solar, el aire y el agua limpios, los alimentos nutritivos y la actividad física. Aparentemente, todo se debe a la gran cantidad de…
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Psilocibina para la depresión y la ansiedad
Psicodélicos y salud mental. La psilocibina se encuentra en los "hongos mágicos". Advertencia: ¡consumir hongos inadecuados puede ser mortal! Investigaciones de la Facultad de Medicina Johns Hopkins demostraron que las personas experimentaron un aumento positivo a largo plazo en su estado de ánimo después de una sesión controlada con psilocibina. 46 participantes, con una edad promedio de 46 años, recibieron un placebo o psilocibina. 94%…
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Suplementación de magnesio para la ansiedad y la recuperación muscular
Ansiedad, tensión en el cuello y dolores de cabeza. Como alguien que ha sufrido durante años dolores de cabeza constantes (problemas del primer mundo), he probado de todo, desde cúrcuma hasta aceite de CBD. El aceite de CBD funciona bastante bien, ya que es un relajante muscular eficaz que ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la espalda, que parece ser la causa…
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Dieta para la depresión y la ansiedad
*Dieta bajo su propia responsabilidad. Solo con fines informativos.* La salud intestinal está fuertemente correlacionada con la depresión. Puede leer un estudio interesante aquí para obtener más información. Una mala salud intestinal provoca inflamación. Una mala alimentación también puede dañar la barrera hematoencefálica. Si combina ambos factores, su cuerpo y mente se sentirán afectados…
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Dra. Rhona Patrick – Batido #2
Sitio web de la Dra. Rhonda: https://www.foundmyfitness.com/ Twitter: https://twitter.com/foundmyfitness Facebook: https://www.facebook.com/foundmyfitness Ingredientes del batido Arándanos orgánicos congelados (1-2 tazas) Apio (2) Col rizada (8 hojas) Acelga (dos hojas y tallos de acelga arcoíris) Espinacas (2 tazas) Perejil (8 trozos) Zanahoria (1 grande) Tomate (1) Manzana (1) Limón (1) Aguacate (1) Colágeno hidrolizado en polvo (1/4 taza) Agua…
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Dra. Rhonda Patrick – Antioxidantes y cáncer
El daño al ADN se produce (inevitablemente) a diario a través de dos mecanismos: Especies reactivas de oxígeno (ROS). Estas se producen mediante el metabolismo normal. Las mitocondrias son orgánulos (órganos diminutos) dentro de las células que producen energía cuando se requiere a bajas intensidades, por ejemplo, al sentarse, caminar o trotar a un ritmo constante. Las mitocondrias producen energía mediante la fosforilación oxidativa. Este proceso…
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Dra. Rhonda Patrick – Saunas y salud
Las saunas pueden utilizarse para: mejorar la resistencia atlética ● prevenir la atrofia muscular ● mejorar la sensibilidad a la insulina ● aumentar la neurogénesis (el crecimiento de nuevas células cerebrales) ● mejorar el aprendizaje/la memoria ● posible aumento de la longevidad Estudio – http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724 Conclusiones y relevancia Una mayor frecuencia de baños de sauna se asocia con un menor riesgo de muerte súbita cardíaca, cardiopatía coronaria, enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas…
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Experiencia con Joe Rogan #854 – Louie Simmons
Louie es un levantador de pesas de fama mundial. Creó la rutina/método de entrenamiento WestSide Barbell. Puedes descargar el libro/manual de entrenamiento aquí. Máquina de sentadillas con campana. Louie dice que puedes practicar lucha libre y otros ejercicios con ella, y que descomprimirá tu columna vertebral. Máquina de hiperextensión inversa. Otra invención de Louie Simmons, promocionada como…