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Privação de sono e insônia – algumas dicas úteis (com sorte)
*Apenas para fins informativos* Todo mundo que eu conheço está com dificuldades para dormir ultimamente, e eu também – um pouco. Acordo para ir ao banheiro e não consigo mais dormir… A privação crônica de sono pode ser consequência de (aparentemente) depressão e ansiedade, e obviamente também cobra seu preço fisicamente. Aqui estão algumas dicas…
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Análise da edição azul do CBD Brothers – 2019
Tenho dores de cabeça bastante constantes, incluindo uma dor que desce pelo lado esquerdo do rosto e da mandíbula. Apresento alguns sintomas de um sistema imunológico hiperativo – síndrome do intestino irritável (a menos que minha dieta seja perfeita e sem laticínios e glúten) e um pouco de eczema. Também sinto muita rigidez nas costas e no pescoço às vezes…
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Infográfico de fitness
Um infográfico sobre fitness da Monster Supplements – na verdade, eu o criei quando trabalhava em uma agência de marketing e estava desenvolvendo uma campanha para eles. 4 minutos de exercício podem trazer benefícios significativos. Gostaria também de acrescentar – para aqueles que evitam exercícios por falta de tempo – que não é preciso muito tempo…
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Joe Rogan Experience #901 – Dra. Rhonda Patrick – Brotos de brócolis, glucorafanina e sulforafano
A inflamação pode causar depressão. Em estudos nos quais a inflamação foi induzida por meio da injeção de citocinas inflamatórias, pessoas com níveis "normais" de bem-estar e felicidade começaram a se sentir deprimidas. A depressão tendeu a ser atenuada pelo consumo de grandes quantidades de ômega 3 (2 g de EPA), que possui fortes propriedades anti-inflamatórias. O alho é essencial. Comer alho com…
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Suplementos para Estresse e Ansiedade
Notei um padrão recente: qualquer homem de meia-idade com dentes bonitos que eu conheça e com quem comece a conversar, sempre me pergunta sobre como lidar com o estresse e a ansiedade. Pensando nisso, resolvi escrever um post no blog para atender à aparente demanda por essas informações. Dieta, dieta, dieta e exercícios. Você não consegue...
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Livro gratuito sobre perda de peso – pdf
Livro gratuito sobre perda de peso e exercícios – Aviso *Só inicie uma dieta e um programa de exercícios após consultar seu médico* O Segredo para Perder Peso Baixe o documento Word: ou Baixe o PDF aqui: Para obter informações mais detalhadas sobre nutrição, consulte meu outro e-book – aqui **Dieta e Exercícios…
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Aterramento para saúde e recuperação
Um artigo científico interessante sobre o assunto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/ As pesquisas realizadas até o momento apoiam a ideia de que o aterramento ou a conexão do corpo humano com a terra pode ser um elemento essencial para a saúde, juntamente com a luz solar, ar e água limpos, alimentos nutritivos e atividade física. Aparentemente, tudo isso tem a ver com a vasta oferta de…
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Psilocibina para depressão e ansiedade
Psicodélicos e Saúde Mental: A psilocibina é encontrada em 'cogumelos mágicos'. Aviso: ingerir os cogumelos errados pode ser fatal! Pesquisas da Escola de Medicina Johns Hopkins demonstraram que participantes apresentaram uma melhora positiva de humor a longo prazo após uma sessão controlada com psilocibina. Quarenta e seis participantes, com idade média de 46 anos, receberam um placebo ou psilocibina. 94%…
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Suplementação de magnésio para ansiedade e recuperação muscular
Ansiedade, tensão no pescoço e dores de cabeça. Como alguém que sofre há anos com dores de cabeça constantes (problemas de primeiro mundo), já experimentei de tudo, desde cúrcuma até óleo de CBD. O óleo de CBD realmente funciona muito bem, pois é um relaxante muscular eficaz e alivia a tensão no meu pescoço e costas, que parece ser a causa…