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Lesiones de rodilla y rehabilitación en MMA
Este artículo analizará las lesiones de rodilla más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. Anatomía de la rodilla: La articulación de la rodilla funciona como una bisagra para flexionar y extender la pierna y está formada por el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula. Entre…
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Receta de pizza vegana
Pizza vegana con verduras y hummus Ingredientes: 1 cebolla morada 1 calabacín 1 pimiento rojo 2 panes planos 1 cucharada de aceite de oliva 2 tomates 1 diente de ajo machacado 1 hoja de albahaca fresca picada 50 g de queso vegano Salsa de chile dulce Preparación: Picar todas las verduras y cubrirlas con aceite de oliva y…
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Lesiones de tobillo (BJJ, lucha libre y MMA)
En esta entrada del blog vamos a analizar las lesiones de tobillo más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. El pie es un mecanismo increíblemente complejo, demasiado complejo de hecho para abordarlo aquí, así que solo cubriremos la anatomía básica e intentaremos destacar las estructuras que causarán la lesión…
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Beneficios de los ácidos grasos esenciales para el cuerpo y el cerebro
Existen dos clasificaciones de grasas: ácidos grasos saturados e insaturados. Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente. Antes se creía que las grasas saturadas eran extremadamente dañinas para la salud en general, pero en particular para la salud cardiovascular. Esto se debía a que aumentaban la cantidad de colesterol en las arterias. Sin embargo, esto no parece ser cierto…
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Entrenamiento de fuerza en adultos mayores (comenzando el ejercicio a partir de los 50 años)
Una frase o comentario que se usa con bastante frecuencia al hablar de ciertas formas de ejercicio es "Ya soy demasiado viejo para eso". Esto no es cierto, al menos para la mayoría de los tipos de ejercicio, tal vez para la lucha libre o el puenting, pero no para el entrenamiento con pesas. Actualmente existe mucho interés en el proceso de envejecimiento. La población de Gran Bretaña…
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Factores limitantes del desempeño humano
Solo con fines informativos. Realice el ejercicio bajo su propia responsabilidad. Tenga en cuenta que los estudios mencionados en la publicación del blog se citan con el nombre del científico seguido del año entre paréntesis. Por ejemplo, Williams (1994) se refiere a un científico llamado Williams, quien realizó un estudio relevante en 1994. “et al.” significa básicamente “y colegas”, es decir, otros científicos…
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Puentes de cuello para MMA
¡Tu columna vertebral es muy valiosa e importante! No te arriesgues a lesionarla con puentes de cuello. Los puentes son utilizados tradicionalmente por luchadores y boxeadores para desarrollar fuerza en el cuello. Un cuello fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de conmoción cerebral y también el riesgo de lesiones en el cuello durante la competición. Los puentes de cuello ciertamente…
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Programa de fortalecimiento y acondicionamiento de MMA · pdf · [2026]
Las MMA son uno de los deportes más exigentes del mundo. La técnica es fundamental, pero también lo es la condición física, y por supuesto la resistencia mental y la fortaleza física. ¡Sin duda, no querrás agotarte y cansarte en una pelea si puedes evitarlo! Ya seas un luchador profesional de MMA que busca fuerza y...
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Entrenamiento en altura: la investigación
Vive en altura, entrena a baja altitud: MMA, boxeo e investigación sobre el entrenamiento en altitud. Solo para fines informativos. El ejercicio es bajo su propia responsabilidad. Después de que Frank Shamrock superara a Tito Ortiz en resistencia cardiovascular, se cuenta que Tito comenzó a centrarse en su resistencia y a entrenar a gran altitud en Big Bear, California. Pero, ¿por qué? ¿Qué…
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Ejercicio y diabetes tipo 1: una perspectiva científica
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Tenga en cuenta que (Apellido entre paréntesis) se refiere a la persona que realizó el estudio y que “et al.” simplemente significa ‘y colegas’, es decir, que contó con la ayuda de otros para realizar el estudio. ‘Conocer la diabetes es conocer la medicina y la atención médica’ (Haire-Joshu). MMA profesional…