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O chá saudável de ginseng Jiaogulan
O que é o chá Jiaogulan? O chá Jiaogulan, também conhecido como Gynostemmapentaphyllum, pode ser encontrado na maioria das lojas de produtos naturais e tem um sabor semelhante ao do chá verde. É originário da China, onde é frequentemente chamado de "Ginseng do Sul" devido às suas propriedades medicinais comparáveis. Tem sido usado na medicina tradicional chinesa…
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Can't Hurt Me – David Goggins – Resenha do livro (audible)
Resenha do livro por David Goggins (Audible): Gostei deste livro, mas não da maneira convencional. Não diria que me diverti lendo, mas ele teve um grande impacto em mim. Revirei os olhos várias vezes durante a leitura, principalmente quando ele falava de "correr com as pernas quebradas" e ter "dupla dor nas pernas".
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Como se livrar de uma rigidez no pescoço [2022]
Resumo de como aliviar a rigidez no pescoço: Óleo de magnésio, lâmpada infravermelha ou sauna, alongamento, terapia de pontos-gatilho e liberação miofascial com rolo de espuma, kava-kava. Uma pequena quantidade de kava-kava à noite, seguida de 20 minutos de luz infravermelha na nuca, agora faz parte da minha rotina diária…
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Suplementos Sleep Stack – Como dormir e combater a privação de sono [2022]
Se você tem filhos pequenos, durante a temporada de gripes e resfriados, a vida pode ficar um pouco mais difícil do que o normal. A privação de sono pode causar danos terríveis ao seu corpo e mente. Existem alguns suplementos que podem ajudar, porém, use-os por sua conta e risco. Resumo: Para dormir: Glicina e Magnésio…
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Alternativas à cafeína – Energia e estado de alerta
Resumo: Para um efeito estimulante de curto prazo, suplemente com ALCAR, extrato de folha de oliveira ou PQQ. Para aliviar alguns dos efeitos do estresse e da privação de sono, suplemente com um adaptógeno como a rhodiola rosea e tome 3 g de glicina antes de dormir. Trate a causa da fadiga, se possível. O café é rico em antioxidantes, mas…
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Como fazer mais barras fixas (aumento instantâneo!)
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Análise do Keto-Pro Exogenous Ketones (Ótimo para foco e energia)
Eu era bastante cético em relação às cetonas exógenas quando elas surgiram. Não sou fã de esquemas de pirâmide (eles destruíram a integridade da indústria de nutrição) e muitos suplementos de cetonas exógenas usavam esses esquemas para ganhar participação de mercado. Então, tudo me parecia um pouco suspeito...
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Dieta de Conor McGregor (Guia Prático para Superar Platôs de Treinamento)
Aparentemente, Conor é fã da Dieta Sirt Food. Essa dieta é rica em ativadores de sirtuínas, que ajudam a prevenir doenças relacionadas à idade e ao estresse (estudo aqui). A dieta é mais conhecida, no entanto, por permitir o consumo de chocolate amargo e vinho tinto. Aparentemente, a dieta requer uma base dos seguintes alimentos: Chá verde, maçãs…
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Treino de Conor McGregor (Obtenha vantagem competitiva)
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Pistola de Massagem Muscular Caseira (Ideal para MMA e Jiu-Jitsu)
Elimine nós musculares, pontos de tensão, espasmos e evite riscos à sua saúde com uma pistola de massagem por percussão feita em casa. Tempo de preparação: 20 minutos. Materiais necessários: Adaptador universal para serra tico-tico (disponível na Amazon.co.uk aqui), lima para metal, cola instantânea industrial (disponível na Amazon.co.uk aqui), bola de golfe ou bola para cachorro, furadeira, serra tico-tico, ferramenta elétrica (usei esta da Amazon.co.uk aqui).