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Puentes de cuello para MMA
¡Tu columna vertebral es muy valiosa e importante! No te arriesgues a lesionarla con puentes de cuello. Los puentes son utilizados tradicionalmente por luchadores y boxeadores para desarrollar fuerza en el cuello. Un cuello fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de conmoción cerebral y también el riesgo de lesiones en el cuello durante la competición. Los puentes de cuello ciertamente…
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Programa de fortalecimiento y acondicionamiento de MMA · pdf · [2026]
Las MMA son uno de los deportes más exigentes del mundo. La técnica es fundamental, pero también lo es la condición física, y por supuesto la resistencia mental y la fortaleza física. ¡Sin duda, no querrás agotarte y cansarte en una pelea si puedes evitarlo! Ya seas un luchador profesional de MMA que busca fuerza y...
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Entrenamiento en altura: la investigación
Vive en altura, entrena a baja altitud: MMA, boxeo e investigación sobre el entrenamiento en altitud. Solo para fines informativos. El ejercicio es bajo su propia responsabilidad. Después de que Frank Shamrock superara a Tito Ortiz en resistencia cardiovascular, se cuenta que Tito comenzó a centrarse en su resistencia y a entrenar a gran altitud en Big Bear, California. Pero, ¿por qué? ¿Qué…
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¿Cómo ganan el peso los luchadores de MMA? ¿Cómo lo hacen legal e ilegalmente?
Mantener el peso es peligroso: contrata a un profesional. Artículo con fines informativos únicamente. Para convertirse en un gran luchador en el mundo en constante evolución de las MMA, se requiere una combinación muy específica de habilidades y destrezas psicológicas y fisiológicas. Todos los artistas marciales modernos son atletas excepcionales y la destreza física constituye la base de todo luchador destacado…
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Lesiones de columna en MMA y otros deportes de contacto
Lesiones de columna: Parte 1. Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Consulte siempre a un médico si sufre una lesión. Lesiones de cuello (columna cervical). En esta publicación de blog de 3 partes, analizaremos las lesiones de columna más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. Debido a…
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Entrenamiento de Lomachenko (Juego de pies, Pelota de tenis, Inteligencia de combate)
Lomachenko es un boxeador increíble. Sin embargo, lo más interesante es su enfoque de entrenamiento: utiliza el baile, pelotas de tenis y diversas actividades para mejorar su capacidad de tomar decisiones (es decir, entrenamiento mental). ¿Acaso el campeón ucraniano de boxeo está revolucionando la forma en que entrenan los boxeadores? Analicemos a su padre, Anatoly…
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Joe Rogan – Iron Neck Machine (Investigación científica)
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Joe Rogan – Dispositivo psoas
Liberación miofascial con Pso-Rite. El dispositivo para estirar el psoas del que habla Joe Rogan en uno de sus episodios de JRE es el Pso-Rite. Alguien también ha diseñado una versión casera para ahorrar algo de dinero. Puedes ver el diseño aquí. Parece que Pso-Rite aún no está disponible en el Reino Unido. Mi versión económica consiste en usar un…
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Joe Rogan – Tabla de inversión
“He sufrido varias lesiones de espalda a lo largo de los años por el jiu-jitsu y el ejercicio. Una de las cosas que me ha ayudado mucho es usar una de esas mesas de inversión Teeter… Me sujeto los tobillos a esta cosa y me cuelgo boca abajo; es una excelente manera de descomprimir la espalda y eliminar…”
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Entrenamiento cruzado para MMA – Infografía
El entrenamiento cruzado es fundamental para desarrollar la fuerza muscular general y llevar tu condición física al siguiente nivel. No importa cuánto tiempo pases en el ring, realizar los mismos movimientos una y otra vez solo te llevará hasta cierto punto. Varía tu rutina para incluir entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, además de tu...