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Protetores de pescoço para MMA
Sua coluna é muito preciosa e importante! Não a arrisque com exercícios de ponte cervical. Esses exercícios são tradicionalmente usados por lutadores e boxeadores para desenvolver força no pescoço. Um pescoço forte pode ajudar a reduzir o risco de concussão e também o risco de lesões no pescoço durante competições. Os exercícios de ponte cervical certamente…
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Programa de Força e Condicionamento para MMA · pdf · [2026]
O MMA é um dos esportes mais exigentes do mundo. A técnica é fundamental, mas o condicionamento físico também é essencial – e, claro, a resiliência mental e a resistência física. Você definitivamente não quer ficar sem fôlego e cansado durante uma luta, se puder evitar! Seja você um lutador profissional de MMA em busca de força e…
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Treinamento em Altitudes Elevadas – A Pesquisa
Viva em altitudes elevadas, treine em altitudes baixas – MMA, boxe e a pesquisa sobre treinamento em altitudes elevadas. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Depois de ser superado em resistência por Frank Shamrock, conta-se que Tito Ortiz começou a se concentrar em sua resistência física e passou a treinar em altitudes elevadas em Big Bear, Califórnia. Mas por quê? O que…
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Como os lutadores de MMA atingem o peso ideal – Métodos legais e ilegais
Bater o peso é perigoso – contrate um profissional. Artigo apenas para fins informativos. Para se tornar um grande lutador no mundo em constante evolução do MMA, um indivíduo precisa de uma combinação muito específica de habilidades e competências psicológicas e fisiológicas. Todos os artistas marciais modernos são atletas excepcionais e a proficiência física constitui a base de todo lutador de destaque…
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Lesões na coluna vertebral em MMA e outros esportes de contato
Lesões na Coluna Vertebral: Parte 1. Apenas para fins informativos. Pratique exercícios por sua conta e risco. Sempre consulte um médico se sofrer uma lesão. Lesões no Pescoço (Coluna Cervical). Nesta série de três artigos, analisaremos as lesões na coluna vertebral mais comuns que podem surgir durante o treinamento e as competições de MMA. Devido a…
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Treinamento de Lomachenko (Movimento de pés, Bola de tênis, Inteligência de luta)
Lomachenko é um lutador incrível. O que é ainda mais interessante, porém, é sua abordagem ao treinamento – usando dança, bolas de tênis e uma variedade de atividades para aprimorar sua capacidade de tomada de decisões (ou seja, treinamento cerebral) – será que o campeão ucraniano de boxe está a caminho de revolucionar a forma como os lutadores treinam? Vamos dar uma olhada em seu pai, Anatoly…
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Joe Rogan – Máquina de Pescoço de Ferro (Pesquisa Científica)
O Iron Neck é um aparelho fantástico para fortalecer os músculos do pescoço. Ele funciona como um "halo" que se prende à cabeça e ao queixo por meio de tiras/faixas. O Iron Neck também possui uma bomba de ar que o infla para que se ajuste perfeitamente à sua cabeça. Treinamento com o Iron Neck por Joe…
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Joe Rogan – Dispositivo para o músculo psoas
Liberação Miofascial com Pso-Rite: O dispositivo de alongamento do psoas que Joe Rogan menciona em um de seus episódios do JRE é o Pso-Rite. Alguém também criou uma versão "faça você mesmo" para economizar algumas libras. Você pode ver o projeto aqui. Parece que o Pso-Rite ainda não está disponível no Reino Unido. Minha versão "faça você mesmo" é usar um...
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Joe Rogan – Mesa de Inversão
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Treinamento cruzado para MMA – Infográfico
O treinamento cruzado é essencial para desenvolver força muscular geral e levar seu condicionamento físico a um novo patamar. Não importa quanto tempo você passe no ringue, repetir os mesmos movimentos indefinidamente só te levará até certo ponto. Variar o treino, incluindo treinamento de força e condicionamento, além da sua rotina de treino, é fundamental para alcançar resultados ainda melhores.