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Los mejores sacos de boxeo independientes para adultos: 1,8 m (Amazon)
Pensé en investigar sobre sacos de boxeo independientes de 1,80 m para adultos y recopilar los resultados en tablas. Todas las estadísticas son correctas al momento de escribir esto. Fue sorprendentemente difícil encontrar muchos sacos de boxeo de pie en Amazon.com. Estos son los mejores sacos de boxeo por menos de 250 £ o $250 según las reseñas: Las tablas se ven…
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MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2026]
MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2026] Programa de entrenamiento de MMA de 6 semanas en pdf – desplácese hacia abajo para descargar la versión en pdf del programa. La parte más difícil de empezar es, bueno, empezar. Supongo que es buena idea postergar un poco el inicio de las MMA, puede…
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Combinaciones de boxeo de Bas Rutten: ¡explicadas!
Los entrenamientos de boxeo de Bas Rutten son una excelente manera de hacer ejercicio funcional, especialmente durante el confinamiento, cuando los gimnasios están cerrados. Bas grita las combinaciones y tú golpeas según las que él indica. Es bastante sencillo y un buen entrenamiento para hacer en casa. He estado haciendo dos asaltos al día durante el confinamiento…
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Entrenamiento pliométrico de MMA
La potencia es uno de los atributos físicos más importantes que puede poseer un luchador. Puede marcar la diferencia entre una victoria por nocaut y una derrota. ¿Cuántas veces has visto a un luchador ir perdiendo en las tarjetas de los jueces y luego ganar el combate con un golpe de nocaut? Un luchador potente es...
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Cómo vencer a un boxeador más alto (una guía visual con GIF animados)
Actualizado el 24 de agosto de 2020. Consejos sobre cómo boxear contra un oponente más alto. Para una guía específica de MMA sobre cómo pelear contra un oponente más alto, consulte nuestro otro artículo. 1. ¡Esquiva el jab del boxeador más alto! La forma clásica y probablemente la mejor de boxear contra un tipo más alto es avanzar y esquivar el jab. Practica esto…
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Entrenamiento de pecho para boxeo (PDF incluido) [Actualizado en septiembre de 2023]
El boxeo 🥊 es un deporte muy exigente. Hay muchos aspectos del entrenamiento físico que influyen en la preparación para el boxeo; sin embargo, hay algo crucial que quiero que todos sepan: ¡la fuerza del pecho no equivale a la potencia de golpeo! Se genera muy poca potencia solo desde el pecho. Todo el cuerpo (o cadena cinética)...
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¿Cómo prevenir la pérdida de masa muscular y aptitud física durante una lesión?
Puedes usar máquinas TENS para prevenir la pérdida muscular durante una lesión. La nutrición es importante: comer poco provocará una mayor pérdida muscular. El clenbuterol es una droga ilegal para mejorar el rendimiento que previene la pérdida muscular. La suplementación con ácido alfa lipoico puede ayudar a prevenir la pérdida muscular y aliviar algunos de los efectos de la falta de insulina…
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Beneficios de hacer ejercicio en el calor
Respuestas metabólicas al ejercicio en condiciones de calor: análisis científico. Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Cualquier equipo o atleta que compita a nivel internacional sin duda tendrá que afrontar los desafíos fisiológicos que pueden presentar los entornos extremos. Competir en calor extremo es más que un desafío, es…
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Lesiones de rodilla y rehabilitación en MMA
Este artículo analizará las lesiones de rodilla más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. Anatomía de la rodilla: La articulación de la rodilla funciona como una bisagra para flexionar y extender la pierna y está formada por el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula. Entre…
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Lesiones de tobillo (BJJ, lucha libre y MMA)
En esta entrada del blog vamos a analizar las lesiones de tobillo más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. El pie es un mecanismo increíblemente complejo, demasiado complejo de hecho para abordarlo aquí, así que solo cubriremos la anatomía básica e intentaremos destacar las estructuras que causarán la lesión…