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Melhores Sacos de Pancada Autoportantes para Adultos – 1,8 m (Amazon)
Resolvi pesquisar sobre sacos de pancada autoportantes de 1,80m para adultos e reunir os resultados em algumas tabelas. Todas as estatísticas estão corretas no momento da publicação. Foi surpreendentemente difícil encontrar muitos sacos de pancada autoportantes na Amazon.com. Estes são os melhores sacos de pancada por menos de £250 ou $250, com base nas avaliações: As tabelas parecem…
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MMA – Programa de Treinamento de 6 Semanas .pdf · [2026]
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Combinações de boxe de Bas Rutten – Explicadas!
Os treinos de boxe do Bas Rutten são uma ótima maneira de fazer exercícios funcionais, especialmente durante o isolamento social, quando as academias estão fechadas. O Bas grita as combinações e você desfere os golpes de acordo com as combinações que ele grita. Bem simples, na verdade, e um bom treino para fazer em casa. Tenho feito 2 rounds por dia durante o isolamento...
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Treino de MMA com pliometria
A potência é um dos atributos físicos mais importantes que um lutador pode possuir. Ela pode ser a diferença entre uma vitória por nocaute e uma derrota – quantas vezes você já viu um lutador estar perdendo na pontuação dos juízes e, no entanto, vencer a luta com um nocaute? Um lutador poderoso é um...
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Como vencer um boxeador mais alto (um guia visual com GIFs animados)
Atualizado em 24 de agosto de 2020. Dicas de como lutar boxe contra um oponente mais alto. Para um guia específico de MMA sobre como lutar contra um oponente mais alto, consulte nosso outro artigo. 1. Esquive-se do jab do boxeador mais alto! A maneira clássica e provavelmente a melhor de lutar boxe contra um cara mais alto é avançar e esquivar-se do jab. Pratique isso...
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Treino de peito para boxe – arquivo .pdf incluído [Atualizado em setembro de 2023]
O boxe 🥊 é um esporte muito exigente. Muitos aspectos do condicionamento físico são necessários para o boxe, mas uma coisa crucial que quero que todos saibam é que força no peito não é sinônimo de potência nos socos! A potência gerada especificamente no peito é muito pequena. Todo o corpo (ou cadeia cinética)...
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Como prevenir a perda de massa muscular e condicionamento físico durante uma lesão?
Você pode usar aparelhos TENS para prevenir a perda muscular durante uma lesão. A nutrição é importante – comer menos do que o necessário leva a uma maior perda muscular. O Clenbuterol é uma droga ilegal para melhorar o desempenho que previne a perda muscular. A suplementação com ácido alfa-lipóico pode ajudar a prevenir a perda muscular e a aliviar alguns dos efeitos da perda de insulina.
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Benefícios de se exercitar no calor
Respostas Metabólicas ao Exercício no Calor – Análise Científica. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Qualquer equipe ou atleta que compita em nível internacional certamente terá que lidar com os desafios fisiológicos que ambientes extremos podem apresentar. Competir em calor extremo é mais do que um desafio, é…
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Lesões no joelho e reabilitação no MMA
Este artigo abordará as lesões de joelho mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto da competição de MMA. Anatomia do Joelho: A articulação do joelho funciona como uma dobradiça para flexionar e estender a perna e é composta pelo fêmur (osso da coxa), a tíbia (osso da canela) e a patela (rótula). Entre…
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Lesões no tornozelo (BJJ, Wrestling e MMA)
Neste post do blog, vamos analisar as lesões de tornozelo mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto das competições de MMA. O pé é um mecanismo incrivelmente complexo, complexo demais para ser discutido aqui, então vamos abordar apenas a anatomia básica e tentar destacar as estruturas que podem causar essas lesões…