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Privação de sono e insônia – algumas dicas úteis (com sorte)
*Apenas para fins informativos* Todo mundo que eu conheço está com dificuldades para dormir ultimamente, e eu também – um pouco. Acordo para ir ao banheiro e não consigo mais dormir… A privação crônica de sono pode ser consequência de (aparentemente) depressão e ansiedade, e obviamente também cobra seu preço fisicamente. Aqui estão algumas dicas…
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Análise da edição azul do CBD Brothers – 2019
Tenho dores de cabeça bastante constantes, incluindo uma dor que desce pelo lado esquerdo do rosto e da mandíbula. Apresento alguns sintomas de um sistema imunológico hiperativo – síndrome do intestino irritável (a menos que minha dieta seja perfeita e sem laticínios e glúten) e um pouco de eczema. Também sinto muita rigidez nas costas e no pescoço às vezes…
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Infográfico de fitness
Um infográfico sobre fitness da Monster Supplements – na verdade, eu o criei quando trabalhava em uma agência de marketing e estava desenvolvendo uma campanha para eles. 4 minutos de exercício podem trazer benefícios significativos. Gostaria também de acrescentar – para aqueles que evitam exercícios por falta de tempo – que não é preciso muito tempo…
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Joe Rogan Experience #901 – Dra. Rhonda Patrick – Brotos de brócolis, glucorafanina e sulforafano
A inflamação pode causar depressão. Em estudos nos quais a inflamação foi induzida por meio da injeção de citocinas inflamatórias, pessoas com níveis "normais" de bem-estar e felicidade começaram a se sentir deprimidas. A depressão tendeu a ser atenuada pelo consumo de grandes quantidades de ômega 3 (2 g de EPA), que possui fortes propriedades anti-inflamatórias. O alho é essencial. Comer alho com…
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Livro gratuito sobre perda de peso – pdf
Livro gratuito sobre perda de peso e exercícios – Aviso *Só inicie uma dieta e um programa de exercícios após consultar seu médico* O Segredo para Perder Peso Baixe o documento Word: ou Baixe o PDF aqui: Para obter informações mais detalhadas sobre nutrição, consulte meu outro e-book – aqui **Dieta e Exercícios…
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Suplementação de magnésio para ansiedade e recuperação muscular
Ansiedade, tensão no pescoço e dores de cabeça. Como alguém que sofre há anos com dores de cabeça constantes (problemas de primeiro mundo), já experimentei de tudo, desde cúrcuma até óleo de CBD. O óleo de CBD realmente funciona muito bem, pois é um relaxante muscular eficaz e alivia a tensão no meu pescoço e costas, que parece ser a causa…
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Dieta para depressão e ansiedade
*Siga a dieta por sua conta e risco. Apenas para fins informativos.* A saúde intestinal está fortemente correlacionada com a depressão. Você pode ler um estudo interessante aqui para saber mais. Uma saúde intestinal precária resulta em inflamação. Uma dieta inadequada também pode causar danos à barreira hematoencefálica. Combine os dois e seu corpo e mente sentirão…
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Dra. Rhona Patrick – Smoothie #2
Site da Dra. Rhonda – https://www.foundmyfitness.com/ Twitter – https://twitter.com/foundmyfitness Facebook – https://www.facebook.com/foundmyfitness Ingredientes do smoothie: Mirtilos orgânicos congelados (1-2 xícaras) Aipo (2) Couve (8 folhas) Acelga (duas folhas e talos de acelga arco-íris) Espinafre (2 xícaras) Salsinha (8 ramos) Cenoura (1 grande) Tomate (1) Maçã (1) Limão (1) Abacate (1) Colágeno hidrolisado em pó (1/4 de xícara) Água…
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Dra. Rhonda Patrick – Antioxidantes e Câncer
Danos ao DNA são (inevitavelmente) causados diariamente por dois mecanismos: Espécies Reativas de Oxigênio (ROS). Estas são produzidas pelo metabolismo normal. As mitocôndrias são organelas (pequenos órgãos) dentro das células que produzem energia quando necessário, em baixas intensidades, por exemplo, ao sentar, caminhar ou correr em ritmo constante. As mitocôndrias produzem energia por meio da fosforilação oxidativa. Este processo…
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Bicarbonato de Sódio para Energia e Recuperação
Fonte da imagem: Bicarbonato de sódio como suplemento para resistência e saúde geral. Este suplemento está se tornando rapidamente o meu favorito. É ótimo para as minhas dores em geral. Normalmente sinto dor no pé e na mão, mas desde que comecei a tomar de 5 a 10 g de bicarbonato de sódio na última semana, a dor desapareceu completamente. Também me sinto…