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Etiqueta: artes marciales mixtas

  • Entrenamiento de boxeo de 6 semanas (PDF, 2026)

    Seis semanas no son suficientes para alcanzar un nivel de élite, pero supongamos que te has inscrito en un combate benéfico de boxeo amateur y necesitas mejorar al máximo en seis semanas. En ese caso, necesitarás un plan y un programa. Puedes descargar el archivo .pdf cerca de…

  • Accesorios para minas terrestres: Guía del comprador [2024]

    Las barras de suelo (las que encuentras en el gimnasio) son un equipo muy versátil. Una vez que se les acopla una barra, puedes hacer todo tipo de ejercicios con ellas, incluyendo curl de bíceps de rodillas, ejercicios para el core y ejercicios funcionales para MMA y boxeo. También puedes…

  • Cómo escapar de una llave de cabeza

    No se ven muchas llaves de cabeza laterales en las MMA, pero son comunes en el patio del colegio o cuando uno está bromeando con los amigos. Por otro lado, las llaves de cabeza frontales o las guillotinas de pie son muy comunes y muy efectivas. En general, siempre conviene mantener la barbilla en alto y la base debajo.

  • Bandas de resistencia para barra de dominadas: cómo atar la banda de resistencia a la barra de dominadas

    Haz ejercicio bajo tu propia responsabilidad. Las bandas de resistencia son excelentes para todo tipo de ejercicios. Las bandas largas en forma de bucle son las mejores para ayudarte con las dominadas. Ata la banda en forma de bucle a la barra. Coloca la rodilla o el pie en la parte inferior del bucle. Si no tienes una banda y estás entrenando…

  • Beneficios del traje de sauna

    ¡Hola! Los trajes de sauna son geniales, pero no los usaría para perder peso a largo plazo; te deshidratas, no pierdes grasa corporal. De hecho, si quieres acelerar tu metabolismo, probablemente te convenga más tomar un baño de hielo y enfriarte mucho. Usar un traje de sauna para perder peso a largo plazo es…

  • Peso muerto con banda de resistencia: cómo hacer peso muerto con una banda

    El peso muerto es un ejercicio compuesto clave para desarrollar fuerza en los glúteos, la zona lumbar, las piernas y, en cierta medida, la parte superior de la espalda y los trapecios. Las bandas de resistencia son excelentes para principiantes por su facilidad de uso, pero también son una herramienta avanzada para desarrollar potencia y fuerza de bloqueo. Realiza peso muerto bajo tu propia responsabilidad.

  • Cómo hacer flexiones con bandas de resistencia (bandas en bucle)

    He visto a gente enrollarse las gomas alrededor del cuerpo formando una especie de ocho, pero no he conseguido que esa técnica me funcione. En su lugar, cojo la goma en bucle, me la paso por encima de la cabeza y la agarro lo más arriba posible. Esto crea un poco de holgura, pero…

  • Cómo hacer sentadillas con bandas de resistencia (bandas en bucle y bandas con asa)

    Las bandas de resistencia son extremadamente populares hoy en día. Son ideales para entrenar en casa, fáciles de guardar, bastante seguras y menos agresivas para las articulaciones que las pesas. Sentadillas con bandas de resistencia: bandas con asas. En fin, si quieres ponerte en forma, probablemente querrás hacer sentadillas. Al usar bandas con asas: – Sujeta las asas –…

  • Ejercicios con banda para boxeo

    Las bandas de resistencia son muy útiles para los boxeadores, ya que proporcionan una tensión elástica variable y constante desde todos los ángulos posibles. A diferencia de las pesas, que ofrecen resistencia gravitacional en un plano vertical descendente, las bandas proporcionan resistencia elástica, que aumenta a medida que se estiran, lo que proporciona la curva de fuerza o potencia ideal para lanzar un puñetazo.

  • Reseña de XMartial.com: Camiseta de manga larga Viking

    Pedí una camiseta de protección solar con un diseño bastante original en Xmartial.com y me ha sorprendido gratamente su calidad. De hecho, la primera vez que la usé fue durante una acampada en plena naturaleza, en la cima de una montaña en el norte de Gales. Como podéis ver en el vídeo, la calidad de…