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Melhores luvas para saco de pancada para iniciantes [2022]
Seja para treinar para uma luta ou apenas para entrar em forma, um par de luvas de alta qualidade para saco de pancadas é essencial para proteger suas mãos e juntas. Recomendo usar luvas de 14 onças para bater em um saco pesado. Se você tiver um saco mais leve ou um saco de pancadas de tamanho adequado, talvez um tamanho menor seja melhor.
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O MMA é perigoso? (Perguntas frequentes sobre MMA respondidas)
Artigo de Drew Griffiths (BSc, MSc) Como todos os esportes de contato, o MMA apresenta um risco relativamente alto de lesões. É improvável que você consiga competir em MMA por um ano, por exemplo, sem sofrer algum tipo de lesão durante o treino ou uma luta. Algumas pesquisas sugerem que o MMA é menos perigoso que o boxe…
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Treinamento de Boxe de 6 Semanas .pdf [2026]
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Acessórios para Minas Terrestres – Guia do Comprador [2024]
As barras fixas – aquelas que você encontra na academia – são equipamentos extremamente versáteis. Pelo menos depois de acoplar uma barra a elas. Você pode fazer todos os tipos de exercícios com elas, incluindo rosca bíceps ajoelhado, exercícios para o core e exercícios funcionais para MMA e boxe. Você também pode…
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Como escapar de uma chave de braço
Não se vê muitos mata-leões laterais no MMA, mas são comuns no pátio da escola ou quando você está brincando com seus amigos. Por outro lado, mata-leões frontais ou guilhotinas em pé são muito comuns e muito eficazes. De modo geral, você sempre deve manter o queixo erguido e a base do corpo embaixo do oponente.
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Faixas de resistência para barra fixa – como prender a faixa de resistência à barra fixa
Exercite-se por sua conta e risco. As faixas de resistência são ótimas para diversos tipos de exercícios. Faixas longas e circulares são as melhores para auxiliar nas flexões de braço na barra fixa. Amarre a faixa em um laço na barra. Coloque o joelho ou o pé na parte inferior do laço. Se você não tiver uma faixa elástica e estiver treinando…
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Benefícios do traje de sauna
Olá! Os trajes de sauna são ótimos, mas eu não os usaria para perda de peso a longo prazo – você estará se desidratando em vez de perder gordura corporal. Na verdade, se você quer acelerar o metabolismo, provavelmente é melhor tomar um banho de gelo e ficar bem frio. Usar um traje de sauna para perder peso a longo prazo é…
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Levantamento terra com faixa elástica – Como fazer levantamento terra com uma faixa elástica
O levantamento terra é um exercício composto fundamental para desenvolver força nos glúteos, lombar, pernas e, em certa medida, na parte superior das costas e trapézios. As faixas de resistência são ótimas para iniciantes por serem muito fáceis de usar, mas também são uma ferramenta avançada para desenvolver potência e força na extensão completa do movimento. Faça levantamento terra por sua conta e risco...
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Como fazer flexões com faixa elástica (faixas em formato de laço)
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Como fazer agachamentos com faixa elástica (faixas circulares e faixas com alças)
As faixas de resistência estão extremamente populares hoje em dia. São ótimas para exercícios em casa, fáceis de guardar, bastante seguras e menos agressivas para as articulações do que pesos pesados. Agachamentos com Faixa de Resistência – Faixas com alças. De qualquer forma, se você quer ficar sarado, provavelmente vai querer fazer agachamentos. Ao usar faixas com alças: – Segure as alças –…