-
Experiencia Joe Rogan #901 – Dra. Rhonda Patrick – Brotes de brócoli, glucorafanina y sulforafano
La inflamación puede causar depresión. En estudios donde se indujo inflamación mediante la inyección de citocinas inflamatorias, personas con niveles normales de bienestar y felicidad comenzaron a sentirse deprimidas. La depresión tendía a contrarrestarse consumiendo grandes cantidades de omega 3 (2 g de EPA), que posee fuertes propiedades antiinflamatorias. Reglas del ajo: Comer ajo con…
-
Suplementos para el estrés y la ansiedad
He notado un patrón reciente: cualquier hombre de mediana edad con buena dentadura que conozco y con el que entablo conversación, siempre me pregunta cómo lidiar con el estrés y la ansiedad. Con esto en mente, pensé en escribir una entrada de blog para satisfacer la aparente demanda de esta información. Dieta, dieta, dieta y ejercicio. No puedes superar…
-
Cómo perdí media piedra por accidente
Ah, odio las fotos del antes y el después, pero aquí las tienes: Antes Después Después de hablar con el gurú del PPC y del levantamiento de pesas, Alex Guest, me convenció de que el protocolo de "comer cada 3 horas" era, de hecho, otro gran ejemplo de tonterías de marketing del culturismo, y que el ayuno intermitente es genial para...
-
Experiencia Joe Rogan #842 – Chris Kresser
Las siguientes notas se tomaron mientras escuchaba el podcast. Por favor, avísame si hay algún error. Flora intestinal: Antojos y depresión. El consumo de alimentos procesados puede causar inflamación. Las citoquinas inflamatorias liberadas en el intestino pueden provocar inflamación sistémica, lo que conlleva enfermedades mentales y físicas. El consumo excesivo de alimentos azucarados genera flora intestinal…
-
Lista de compras saludables – Reino Unido
Una lista rápida de lo que deberías comprar en el supermercado. Tener comida basura en casa es un gran obstáculo para adoptar un estilo de vida saludable. Compra alimentos saludables, tira o regala la comida basura azucarada. Lista de la compra: Frutas: Plátanos, Arándanos, Uvas rojas, Manzanas. Verduras: Pepino, Rúcula, Brócoli…
-
Gran podcast de MMA: Kinny contra el hippy
Un podcast genial que he estado escuchando esta semana: Kinny Vs The Hippy. Este episodio (haz clic aquí para escucharlo) trata sobre nutrición y "positividad" y cuenta con la participación del luchador profesional de MMA Aaron Aby y su padre y copropietario del gimnasio, Jon Aby. Juntos son dueños y dirigen el gimnasio y club de MMA IPC en Wrexham. Algunas ideas interesantes…
-
Libro gratuito sobre nutrición deportiva para MMA
Libro electrónico/PDF gratuito sobre MMA y nutrición: incluye un plan de dieta para luchadores de MMA en formato PDF y nutrición deportiva desde lo básico hasta lo avanzado. También disponible en Kindle: haz clic en la captura de pantalla a continuación para descargarlo gratis. Un pequeño ejemplo del contenido del libro: Salud intestinal. “Todas las enfermedades comienzan en el intestino”. – Hipócrates. Al buscar…