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Curry de tofu y garbanzos
Ingredientes 1 tofu grande 1 pimiento amarillo 1 cebolla roja (cortada en medias lunas) 1 diente de ajo 1 envase pequeño de passata 1 cubo de caldo de verduras 1 lata de garbanzos (escurridos) 1 cucharada de curry en polvo 1 cucharadita de semillas de mostaza 2 puñados de espinacas 1 puñado de cilantro fresco Sal y pimienta (al gusto) Método 1. Calentar…
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Natación para el acondicionamiento de MMA
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Escrito por Kevin O'Hagan. Consulte siempre a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Si se realizan incorrectamente, estos ejercicios podrían provocar lesiones o incluso la muerte. En esta entrada del blog, analizaremos los beneficios de la natación como ayuda para el entrenamiento de los equipos mixtos…
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Lesiones de tobillo (BJJ, lucha libre y MMA)
En esta entrada del blog vamos a analizar las lesiones de tobillo más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. El pie es un mecanismo increíblemente complejo, demasiado complejo de hecho para abordarlo aquí, así que solo cubriremos la anatomía básica e intentaremos destacar las estructuras que causarán la lesión…
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Consejos para empezar en el gimnasio o hacer ejercicio (Planificador de ejercicios gratuito en formato PDF y Hoja de cálculo de Google)
Si no planificas y preparas tu nueva rutina, ¡estás condenado al fracaso! Empezar y mantener un programa de ejercicio puede ser un reto, pero también muy gratificante. El cincuenta por ciento de quienes comienzan un programa de ejercicio lo abandonan en un plazo de seis meses. Puedes implementar diversas técnicas para mejorar tu constancia…
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Beneficios de los ácidos grasos esenciales para el cuerpo y el cerebro
Existen dos clasificaciones de grasas: ácidos grasos saturados e insaturados. Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente. Antes se creía que las grasas saturadas eran extremadamente dañinas para la salud en general, pero en particular para la salud cardiovascular. Esto se debía a que aumentaban la cantidad de colesterol en las arterias. Sin embargo, esto no parece ser cierto…
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Artes marciales mixtas y drogas para mejorar el rendimiento (PED)
El éxito en cualquier evento deportivo está determinado principalmente por la dotación genética en combinación con un régimen de entrenamiento destinado a maximizar el potencial de las características. Por lo tanto, el desempeño y el éxito atlético de un individuo están determinados por la interacción de la capacidad innata y los factores ambientales, incluyendo la estructura del entrenamiento y las estrategias nutricionales. Las Artes Marciales Mixtas (MMA) son una de las disciplinas más…
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Entrenamiento de fuerza en adultos mayores (comenzando el ejercicio a partir de los 50 años)
Una frase o comentario que se usa con bastante frecuencia al hablar de ciertas formas de ejercicio es "Ya soy demasiado viejo para eso". Esto no es cierto, al menos para la mayoría de los tipos de ejercicio, tal vez para la lucha libre o el puenting, pero no para el entrenamiento con pesas. Actualmente existe mucho interés en el proceso de envejecimiento. La población de Gran Bretaña…
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Factores limitantes del desempeño humano
Solo con fines informativos. Realice el ejercicio bajo su propia responsabilidad. Tenga en cuenta que los estudios mencionados en la publicación del blog se citan con el nombre del científico seguido del año entre paréntesis. Por ejemplo, Williams (1994) se refiere a un científico llamado Williams, quien realizó un estudio relevante en 1994. “et al.” significa básicamente “y colegas”, es decir, otros científicos…
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Puentes de cuello para MMA
¡Tu columna vertebral es muy valiosa e importante! No te arriesgues a lesionarla con puentes de cuello. Los puentes son utilizados tradicionalmente por luchadores y boxeadores para desarrollar fuerza en el cuello. Un cuello fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de conmoción cerebral y también el riesgo de lesiones en el cuello durante la competición. Los puentes de cuello ciertamente…
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Programa de fortalecimiento y acondicionamiento de MMA · pdf · [2026]
Las MMA son uno de los deportes más exigentes del mundo. La técnica es fundamental, pero también lo es la condición física, y por supuesto la resistencia mental y la fortaleza física. ¡Sin duda, no querrás agotarte y cansarte en una pelea si puedes evitarlo! Ya seas un luchador profesional de MMA que busca fuerza y...