-
La importancia de la competición en cualquier deporte
Una forma muy positiva de ver la competencia: 1. Cada vez que compites y ganas, te sientes genial y sientes que has logrado algo, especialmente si has entrenado duro. 2. Cada vez que pierdes, pones a prueba tu carácter y, lo que es aún más importante, haces feliz a alguien más (ver punto 1). También hace que…
-
Mejorando la recuperación de las sesiones de BJJ y MMA
Puntos clave: Salud intestinal: reduce el consumo de azúcar, aumenta el de alimentos fermentados y probióticos. También la fibra. Proporción Omega 3/Omega 6: aumenta el omega 3 (presta especial atención al EPA) y reduce el omega 6. Consume más cúrcuma con pimienta negra. Consume jengibre. Toma vinagre de manzana 10 minutos antes de la comida principal para facilitar la digestión. La piña contiene bromelina…
-
UFC Fight Night 82 – Hendricks vs. Thompson
***ALERTA DE SPOILER*** Pensé que esta pelea podría ir para cualquier lado. Johnny Hendricks es bastante consistente y normalmente una apuesta segura contra cualquier peso wélter que no esté entre los tres primeros. Sin embargo, 'The Wonderboy' tiene patadas y un atletismo que superan todo lo que recuerdo haber visto en la UFC. Con este tipo de habilidades y esas patadas en su…
-
Reseña de la fosfatidilserina
La fosfatidilserina cuenta con numerosos estudios que la respaldan. Reduce el estrés, mejora la cognición y te deja a tope (o como sea). Aquí tienes un enlace al estudio sobre cómo reduce los niveles de cortisol durante el ejercicio intenso. “Los resultados sugieren que la PS es un suplemento eficaz para combatir el estrés inducido por el ejercicio y prevenir la respuesta fisiológica…»
-
Infografía de la semana
Bueno, al menos hasta ahora, del año. Una infografía interesante e informativa de Kinetica Sports. Tenía mis dudas sobre la recomendación de "Para desarrollar músculo magro", pero si echas un vistazo a este estudio (http://www.jissn.com/content/11/1/20), parece que necesitas más proteínas para mantener la masa muscular cuando restringes las calorías. Es interesante ver que…
-
Iniciar un negocio de entrenamiento personal
Trabajar en la industria del fitness es el sueño de muchos, y este hecho, por sí solo, la convierte en un sector altamente competitivo. Existen numerosos cursos disponibles, tanto online como presenciales, que, al menos en teoría, permiten a personas con poca experiencia convertirse en entrenadores personales cualificados. No dejes que eso te desanime; simplemente infórmate bien…
-
Parto en casa, hasta ahora…
Esta semana la esposa empezó a tener contracciones, que anoche se intensificaron mucho, se volvieron dolorosas y se producían cada 5 minutos. Llamamos a la sala de partos y dos matronas llegaron media hora después. Tras examinarla, se determinó que la esposa (la llamamos así porque probablemente no querrá que se mencione su nombre) tenía 2 cm de dilatación…