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Bebida para ganar peso fácil y saludable (más o menos): 1000 calorías
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Mejorando la recuperación de las sesiones de BJJ y MMA
Puntos clave: Salud intestinal: reduce el consumo de azúcar, aumenta el de alimentos fermentados y probióticos. También la fibra. Proporción Omega 3/Omega 6: aumenta el omega 3 (presta especial atención al EPA) y reduce el omega 6. Consume más cúrcuma con pimienta negra. Consume jengibre. Toma vinagre de manzana 10 minutos antes de la comida principal para facilitar la digestión. La piña contiene bromelina…
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Infografía de la semana
Bueno, al menos hasta ahora, del año. Una infografía interesante e informativa de Kinetica Sports. Tenía mis dudas sobre la recomendación de "Para desarrollar músculo magro", pero si echas un vistazo a este estudio (http://www.jissn.com/content/11/1/20), parece que necesitas más proteínas para mantener la masa muscular cuando restringes las calorías. Es interesante ver que…
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Iniciar un negocio de entrenamiento personal
Trabajar en la industria del fitness es el sueño de muchos, y este hecho, por sí solo, la convierte en un sector altamente competitivo. Existen numerosos cursos disponibles, tanto online como presenciales, que, al menos en teoría, permiten a personas con poca experiencia convertirse en entrenadores personales cualificados. No dejes que eso te desanime; simplemente infórmate bien…
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Salford City FC: Cómo creo que podrían mejorar
Viendo Class of '92: Out of their league; algo que saltó a la vista fue lo infelices que estaban los jugadores. El fútbol parece ser igual desde los profesionales hasta las ligas juveniles: demasiados gritos y agresividad. ¿Cómo se supone que la gente va a jugar con estilo, creatividad y pasión cuando...
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Copa Mundial de Rugby 2015: Tamaño, altura, peso y velocidad
Así que, si eres como yo, ver la Copa del Mundo de Rugby te hace sentir como un pequeño hobbit comparado con algunos de los colosos que se ven en acción. Sin embargo, los japoneses son el equipo más pequeño, y su victoria sobre los Springboks demuestra lo que la técnica, la táctica y la garra pueden lograr contra oponentes más grandes y fuertes. Basta…
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Demasiados pesos, poco trabajo de velocidad
Algunos problemas que he tenido al levantar pesas y luego intentar pasar a las artes marciales. Esta es una crítica hacia mí mismo, no hacia nadie más. 1. Músculos tensos. No conozco la explicación científica exacta, pero supongo que cuanto más grandes son los músculos, menos espacio tienen para moverse dentro de la vaina muscular y…
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CrossFit vs. culturismo
Un breve resumen/descarga de ideas sobre ambos y sus pros y contras. Descargo de responsabilidad: todo esto está escrito en tono de broma, por favor no se ofendan. Ventajas de CrossFit: 1. Los levantamientos olímpicos te convierten en una bestia. Nunca he conocido a nadie que practique levantamiento olímpico (una base de CrossFit) en serio, que…
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Cómo ponerse en forma y perder peso
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Fuerza y acondicionamiento para MMA – Nick Curson
Podcast de Joe Rogan y Nick Curson. Nick es el entrenador de fuerza y acondicionamiento del campeón de peso ligero de la UFC, Rafael Dos Anjos. Algunos puntos interesantes (parafraseados, de memoria. Por favor, escuchen el podcast para obtener información de primera mano): La fuerza para el deporte, la potencia de golpeo, etc., se basa en la velocidad de desarrollo de la potencia. Levantar mucho peso reducirá tu…