Blog de fitness y MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoría: Aptitud física

  • Entrenamientos en casa con los niños

    Descargo de responsabilidad: Haga ejercicio bajo su propio riesgo. Si le apasiona el fitness, el Jiu Jitsu o las MMA, tener hijos suele ser un obstáculo para su entrenamiento. Sus prioridades deberían cambiar, de modo que, después de haber cumplido con todas sus responsabilidades como padre y esposo (que hoy en día incluyen…),

  • Lista de compras saludables – Reino Unido

    Una lista rápida de lo que deberías comprar en el supermercado. Tener comida basura en casa es un gran obstáculo para adoptar un estilo de vida saludable. Compra alimentos saludables, tira o regala la comida basura azucarada. Lista de la compra: Frutas: Plátanos, Arándanos, Uvas rojas, Manzanas. Verduras: Pepino, Rúcula, Brócoli…

  • Fuerza y acondicionamiento para el paintball [2023]

    Preparación física para el paintball Jugar al paintball es excelente para la salud. Correr, saltar, escalar, gatear, aumentar el ritmo cardíaco y socializar son beneficios importantes. Una vez que te tomes en serio el paintball, verás cómo la condición física influye en tu rendimiento. Si el equipo contrario se presenta…

  • Dieta, ejercicio y asma

    He tenido asma grave desde que tengo memoria. Llegué a usar tres inhaladores: dos de esteroides y uno de Ventolin. Todavía tengo sibilancias y algunos problemas si estoy cerca de gatos o corto el césped. Pero la última vez que usé un inhalador fue hace siete años…

  • Batido de proteína saludable: “El jugo de la muerte”

    ‘'Fitness Shake': obtén los micros y los macros Proteína de cáñamo, 1 zanahoria, 1 remolacha, 30 g de polvo de semillas de lino, un puñado de espinacas Mezcla Cuello  

  • ¿Qué es un Spornosexual?

    Para resumir, alguien que: Se toma selfies Se hace tatuajes de mierda Comparte memes de leones en Facebook y Twitter Toma esteroides Puedes encontrar una descripción más adulta aquí   

  • Los beneficios de las saunas para la salud (aprobado por Joe Rogan)

    Joe Rogan • Saunas Utilizadas durante miles de años en países europeos como Finlandia, las saunas también han sido habituales en los gimnasios corporativos durante décadas. Sin embargo, no me di cuenta de que existían hasta que escuché a la Dra. Rhonda Patrick en el podcast de Joe Rogan hablando sobre las "proteínas de choque térmico" y las citoquinas, etc.

  • Experiencia Joe Rogan – Steve Maxwell

    Steve Maxwell, el padrino del kettlebell y entrenador de fuerza y acondicionamiento de la vieja escuela (lo que también lo convierte en un poco moderno). http://www.maxwellsc.com Información interesante de este podcast: Colgarse de una barra con agarre pronado y por encima de la cabeza puede ayudar con las lesiones de hombro. Según parece, después de investigar, es cierto, pero ten cuidado si estás en rehabilitación…

  • Fuerza y acondicionamiento para el boxeo · pdf · [2026] · Actualizado semanalmente

    Programa de fuerza y acondicionamiento para boxeo (PDF) Última actualización: 31 de diciembre de 2025 El boxeo es un deporte increíble y admiro a cualquiera que sea lo suficientemente valiente como para subir al ring y competir; hay demasiados aficionados que opinan desde la comodidad de su sillón. Posible excepción: Andrew Tate, si realmente es tan mala persona como dice ser…

  • Programa de entrenamiento funcional para principiantes

    o 'programa' si eres estadounidense… Día 1 Intervalo Tabata – Sentadillas con mancuernas (o sentadillas con peso corporal) Intenta hacer sentadillas con salto para las últimas 5 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de 8-12 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de press de banca explosivo, pero con 40% del peso…