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Bebida para ganhar peso fácil e saudável (mais ou menos) – Apenas 1.000 calorias
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Melhorando a recuperação após sessões de Jiu-Jitsu e MMA
Pontos-chave: Saúde intestinal – reduzir a ingestão de açúcar, aumentar o consumo de alimentos fermentados e probióticos. Fibras também. Relação ômega 3/ômega 6 – aumentar o ômega 3 (especificamente o EPA) e reduzir o ômega 6. Consumir mais cúrcuma com pimenta-do-reino. Consumir gengibre. Consumir vinagre de maçã 10 minutos antes da refeição principal para auxiliar a digestão. O abacaxi contém bromelina…
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Infográfico da Semana
Bem, pelo menos até agora, este ano foi ótimo. Infográfico interessante e informativo da Kinetica Sports. Eu estava um pouco cético em relação à recomendação "Para Ganhar Massa Muscular Magra", mas se você der uma olhada neste estudo – http://www.jissn.com/content/11/1/20 – parece que você precisa de mais proteína para manter a massa muscular ao restringir calorias. Interessante ver isso…
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Como iniciar um negócio de personal trainer
Trabalhar na área de fitness é o sonho de muita gente – só isso já torna o setor extremamente competitivo. Existem inúmeros cursos disponíveis, tanto online quanto presenciais, que, pelo menos em teoria, permitem que pessoas com pouca experiência se tornem personal trainers qualificados. Não deixe que isso te desanime ou te desanime; basta fazer a sua pesquisa…
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Salford City FC – Como eu acho que eles poderiam melhorar
Assistindo ao filme "Class of '92: Out of their league" (Classe de 92: Fora de sua liga), uma coisa que se destacou foi a infelicidade dos jogadores. O futebol parece ser o mesmo desde o profissional até as ligas juvenis – muita gritaria e agressividade. Como as pessoas podem jogar com talento, criatividade e paixão quando seus próprios sentimentos estão tão descontentes?
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Copa do Mundo de Rugby 2015 – Tamanho, Altura, Peso e Velocidade
Então, se você é como eu, assistir à Copa do Mundo de Rugby faz você se sentir um pequeno hobbit perto de alguns dos gigantes que estão em campo. No entanto, os japoneses são o time mais baixo, e sua vitória sobre os Springboks mostra o que técnica, tática e garra podem fazer contra adversários maiores e mais fortes. Chega de conversa…
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Excesso de pesos, pouco treino de velocidade
Alguns problemas que tive ao praticar musculação e depois tentar migrar para as artes marciais. Esta é uma crítica a mim mesmo, e a mais ninguém. 1. Músculos rígidos. Não conheço a explicação científica exata, mas imagino que, quanto maiores os músculos, menos espaço eles têm para se movimentar dentro da bainha muscular e…
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CrossFit vs. Musculação
Apenas um breve resumo/desabafo dos meus pensamentos sobre os dois, seus prós e contras. Aviso: tudo isso é escrito em tom de brincadeira, por favor, não se ofenda. Prós do CrossFit: 1. Levantamento olímpico te transforma em uma fera. Nunca conheci ninguém que levasse o levantamento olímpico (um dos fundamentos do CrossFit) a sério e…
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Como entrar em forma e perder peso
Então, estou um pouco constrangido com este vídeo, mas vou continuar tentando fazer um por semana e ver se desperta algum interesse. Alguns outros vídeos tiveram milhares de visualizações, então vale a pena tentar. Resumindo o vídeo: entrar em forma tem tudo a ver com formar hábitos positivos e saudáveis.
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Preparação Física e Condicionamento para MMA – Nick Curson
Podcast com Joe Rogan e Nick Curson. Nick é o preparador físico do campeão peso-leve do UFC, Rafael Dos Anjos. Alguns pontos interessantes (parafraseados, de memória. Ouça o podcast para obter informações em primeira mão): Força para o esporte, potência de soco etc., tudo se resume à taxa de desenvolvimento da força. Levantar pesos pesados reduzirá sua…