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Experiencia Joe Rogan – Steve Maxwell
Steve Maxwell, el padrino del kettlebell y entrenador de fuerza y acondicionamiento de la vieja escuela (lo que también lo convierte en un poco moderno). http://www.maxwellsc.com Información interesante de este podcast: Colgarse de una barra con agarre pronado y por encima de la cabeza puede ayudar con las lesiones de hombro. Según parece, después de investigar, es cierto, pero ten cuidado si estás en rehabilitación…
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Fuerza y acondicionamiento para el boxeo · pdf · [2026] · Actualizado semanalmente
Programa de fuerza y acondicionamiento para boxeo (PDF) Última actualización: 31 de diciembre de 2025 El boxeo es un deporte increíble y admiro a cualquiera que sea lo suficientemente valiente como para subir al ring y competir; hay demasiados aficionados que opinan desde la comodidad de su sillón. Posible excepción: Andrew Tate, si realmente es tan mala persona como dice ser…
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Programa de entrenamiento funcional para principiantes
o 'programa' si eres estadounidense… Día 1 Intervalo Tabata – Sentadillas con mancuernas (o sentadillas con peso corporal) Intenta hacer sentadillas con salto para las últimas 5 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de 8-12 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de press de banca explosivo, pero con 40% del peso…
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Bebida para ganar peso fácil y saludable (más o menos): 1000 calorías
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Mejorando la recuperación de las sesiones de BJJ y MMA
Puntos clave: Salud intestinal: reduce el consumo de azúcar, aumenta el de alimentos fermentados y probióticos. También la fibra. Proporción Omega 3/Omega 6: aumenta el omega 3 (presta especial atención al EPA) y reduce el omega 6. Consume más cúrcuma con pimienta negra. Consume jengibre. Toma vinagre de manzana 10 minutos antes de la comida principal para facilitar la digestión. La piña contiene bromelina…
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Infografía de la semana
Bueno, al menos hasta ahora, del año. Una infografía interesante e informativa de Kinetica Sports. Tenía mis dudas sobre la recomendación de "Para desarrollar músculo magro", pero si echas un vistazo a este estudio (http://www.jissn.com/content/11/1/20), parece que necesitas más proteínas para mantener la masa muscular cuando restringes las calorías. Es interesante ver que…
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Iniciar un negocio de entrenamiento personal
Trabajar en la industria del fitness es el sueño de muchos, y este hecho, por sí solo, la convierte en un sector altamente competitivo. Existen numerosos cursos disponibles, tanto online como presenciales, que, al menos en teoría, permiten a personas con poca experiencia convertirse en entrenadores personales cualificados. No dejes que eso te desanime; simplemente infórmate bien…
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Salford City FC: Cómo creo que podrían mejorar
Viendo Class of '92: Out of their league; algo que saltó a la vista fue lo infelices que estaban los jugadores. El fútbol parece ser igual desde los profesionales hasta las ligas juveniles: demasiados gritos y agresividad. ¿Cómo se supone que la gente va a jugar con estilo, creatividad y pasión cuando...
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Copa Mundial de Rugby 2015: Tamaño, altura, peso y velocidad
Así que, si eres como yo, ver la Copa del Mundo de Rugby te hace sentir como un pequeño hobbit comparado con algunos de los colosos que se ven en acción. Sin embargo, los japoneses son el equipo más pequeño, y su victoria sobre los Springboks demuestra lo que la técnica, la táctica y la garra pueden lograr contra oponentes más grandes y fuertes. Basta…
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Demasiados pesos, poco trabajo de velocidad
Algunos problemas que he tenido al levantar pesas y luego intentar pasar a las artes marciales. Esta es una crítica hacia mí mismo, no hacia nadie más. 1. Músculos tensos. No conozco la explicación científica exacta, pero supongo que cuanto más grandes son los músculos, menos espacio tienen para moverse dentro de la vaina muscular y…