-
Cómo aliviar la rigidez del cuello [2022]
Resumen de cómo aliviar la rigidez del cuello: Aceite de magnesio, lámpara infrarroja o luz de sauna, estiramientos, terapia de puntos gatillo y rodillo de espuma, kava kava. Una cantidad muy pequeña de kava kava por las noches, seguida de 20 minutos de luz infrarroja en la nuca, ahora forma parte de mi rutina diaria…
-
Cómo hacer más dominadas (¡Aumento instantáneo!)
Mi nuevo pre-entrenamiento: Toma un baño muy caliente, no literalmente hirviendo, pero sí muy caliente. Haz algunas flexiones en la bañera si es posible (bajo tu propia responsabilidad). Sal de la bañera, sécate y ponte algo de ropa. Haz 2 rondas de respiración Wim Hof. ¡Haz tus dominadas! He descubierto que…
-
Mantequilla de maní Bonanza
Bonanza es una nueva empresa británica que produce mantequilla de cacahuete de primera calidad. Su gama incluye una mantequilla de cacahuete con alto contenido proteico y un producto delicioso que es una mezcla de mantequilla de cacahuete con mantequilla de almendras; básicamente sabe a mantequilla de almendras, pero es mucho más barata (ya que las almendras son ridículamente caras, es más barato...
-
Reseña de las cetonas exógenas Keto-Pro (ideales para la concentración y la energía)
-
Metas intrínsecas vs. metas extrínsecas: cómo pueden obstaculizar el éxito y la felicidad
Las metas se han asociado con la psicología deportiva y las personas de alto rendimiento en general durante varias décadas. También están intrínsecamente ligadas al desarrollo personal y la psicología positiva. El tipo de meta que se establece es, en muchos sentidos, tan importante como el resultado. Los entrenadores y los atletas tienden a establecer metas extrínsecas o de resultado. Sin embargo, según Hardy, Jones y Gould (1993), la élite…
-
Pistola de masaje muscular casera (ideal para MMA y BJJ)
Elimine nudos, puntos gatillo, músculos molestos en espasmo y arriesgue su vida con una pistola de masaje de percusión casera. Tiempo de preparación: 20 minutos. Equipo: Adaptador universal para sierra de calar (disponible en Amazon.co.uk aquí), lima de metal, pegamento instantáneo industrial (disponible en Amazon.co.uk aquí), pelota de golf o pelota de perro, taladro, sierra de calar eléctrica (yo usé esta de…
-
Beneficios para la salud de un ayuno de 24 horas
Beneficios para la salud de un ayuno de 1 día: Reparación de la mucosa del estómago/tracto gastrointestinal (referencia) Mayor sensibilidad a la insulina (referencia) Reducción del colesterol y los triglicéridos en sangre (referencia) Mayor energía física Mayor claridad mental Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario (referencia) Reduce la inflamación ¡Fortalece el carácter! El ayuno intermitente realizado con regularidad puede aumentar…
-
¿Funcionan las máscaras de altitud? [2026]
¿Funcionan las máscaras de altitud? En una palabra, sí, pero principalmente fortaleciendo los músculos respiratorios, más que simulando los beneficios de la altitud. El tema de la altitud es más bien una estrategia de marketing. Las máscaras de altitud tienen dos efectos fisiológicos principales: 1. Generan un entorno de entrenamiento hipóxico, al restringir la entrada de oxígeno. 2. Fortalecen los músculos respiratorios…
-
Reseña de la luz infrarroja para sauna (disponible en Amazon)
Me interesan las saunas desde que la Dra. Rhonda Patrick habló de ellas en el podcast de Joe Rogan. Hay bastante evidencia científica que respalda sus beneficios para la salud, la recuperación y el rendimiento. Todo son ventajas en el ámbito de las MMA. Las saunas en general ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. El resumen de…
-
Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fuente: Infografía sobre la vitamina D de FoundMyFitness. Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y las enfermedades. Si bien la correlación no implica necesariamente causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), se asocia con diversos problemas de salud mental, incluida la depresión cuando…