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Etiqueta: Fitness

  • Dieta, condicionamento físico e asma

    Tenho asma grave desde que me lembro. Cheguei a usar três inaladores ao mesmo tempo: dois de corticoide e um de Ventolin. Ainda tenho chiado no peito e alguns problemas quando estou perto de gatos ou cortando grama. Mas a última vez que usei um inalador foi há sete anos...

  • Shake de Proteína Saudável – “O Suco da Morte”

    ‘Shake "Fitness" – obtenha os micronutrientes e os macronutrientes. Proteína de cânhamo, 1 cenoura, 1 beterraba, 30g de linhaça em pó, um punhado de espinafre. Bata no liquidificador.  

  • Excelente artigo sobre musculação natural.

    http://www.jissn.com/content/11/1/20 O consumo adequado de proteínas durante a preparação para competições é necessário para a manutenção da massa magra. Atletas necessitam de maior ingestão de proteínas para suportar o aumento da atividade física, e atletas de força se beneficiam de uma maior ingestão para promover o crescimento da massa magra [5,22–28]. Alguns pesquisadores sugerem que essas necessidades aumentam ainda mais quando os atletas são submetidos à restrição energética [13,16,22,28–33]. Além disso, há evidências de que as necessidades proteicas são…

  • Novas metas para janeiro e fevereiro

    Treinamento: Aumente a resistência muscular fazendo um treino intervalado Tabata todos os dias. Nas manhãs dos dias de descanso e ao final dos treinos. Tabatas matinais = Agachamentos goblet com kettlebell, Levantamento terra com uma perna, Rotações russas, Abdominais em V. Aumente a flexibilidade das costas e glúteos alongando-se diariamente – Flexibilidade na parte superior das costas é necessária para a Guilhotina Garcia. Não é um…