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Metas para el resto de 2017
Objetivos de entrenamiento Objetivos de resultados Movilidad de hombros: poder agarrar mis manos detrás de mi espalda para el 1 de enero Hacer 10 levantamientos turcos con 8 kg de peso para el 1 de enero MMA: tener una estrangulación de guillotina efectiva de pie y en guardia para el 1 de enero MMA: poder saltar a la comba sin tropezar durante 2,5 minutos…
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La carrera de Michael Bisping: el peso mediano más duro de todos los tiempos
Digas lo que digas de Michael Bisping, tiene corazón, valentía y una condición física como nadie más ha visto en la división de peso medio. Ha estado entre los 5 mejores pesos medios durante años y ha peleado en la UFC durante más de una década. Constantemente ha sido superado en peleas eliminatorias para determinar al contendiente número 1, generalmente por…
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Tratamiento del dolor muscular y articular
Desde el sobreentrenamiento hasta el estrés y la ansiedad en general, el dolor muscular y articular son dolencias cada vez más frecuentes. El dolor puede ser una causa directa de depresión y ansiedad, pero también los problemas de salud mental, incluido el estrés, pueden ser la causa del dolor. Cualquiera que sea el origen, el dolor físico y la salud mental parecen estar directamente relacionados.
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Entrenamiento GSP
GSP: un tipo encantador, un gran luchador y un potencial modelo de ropa interior. GSP ganó bastante masa muscular para su pelea con Michael Bisping; aquí te mostramos cómo puedes hacer lo mismo. Para ganar masa muscular necesitas calorías. GSP podría presentarse a las peleas luciendo como si estuviera a punto de subir al escenario de un…
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Cómo aumentar los niveles de energía
¿No eres una persona mañanera? ¿O prefieres la tarde? Espero que estos consejos te ayuden: 1. Ejercicios de respiración: respiraciones profundas y potentes. No me preguntes cómo funciona, ¡simplemente funciona! Las respiraciones profundas y potentes definitivamente me dan más energía. Intenta inhalar contando hasta 4, relajar durante 2 segundos y luego exhalar con fuerza durante…
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Dieta cetogénica dirigida a MMA (PDF incluido)
Gracias principalmente al verdadero gurú de las MMA, Joe Rogan, la cetosis (y los psicodélicos) se han convertido en un tema candente en los vestuarios de todos los gimnasios de MMA que se precien. La dieta cetogénica específica para MMA y CrossFit: Consume de 30 a 50 g de carbohidratos de acción rápida unos 40 minutos antes del ejercicio. Sigue una dieta cetogénica normal…
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Infografía de fuerza y acondicionamiento de MMA
Todavía en desarrollo… consulta nuestro programa de fuerza y acondicionamiento para MMA y el PDF aquí. También recomiendo realizar mucho trabajo con una sola pierna, como sentadillas búlgaras, pliometría con una sola pierna (ten cuidado con las lesiones al realizar pliometría) y sentadillas con una sola pierna, además de las sentadillas tradicionales y/o el peso muerto. La mayoría de las técnicas de MMA implican…
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Jugo de cereza para el dolor y la recuperación de las articulaciones
Si vives en el Reino Unido, hay un excelente programa en Channel 4 (las tres primeras temporadas están disponibles en la aplicación 4player) llamado 'Superfoods: The Real Story'. En un episodio analizaron el jugo de cereza e hicieron un experimento (no científico) con jugadores de fútbol americano, demostrando que quienes bebían jugo de cereza a diario presentaban un notable aumento en su rendimiento…
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Infografía: Guía de fotografía para principiantes
Estaba aprendiendo sobre fotografía y me dejé llevar un poco e hice una infografía: Entonces, si buscas hacer fotografía para un evento de MMA o artes marciales, probablemente querrás una velocidad de obturación rápida para congelar el movimiento. Necesitarás una apertura amplia para capturar suficiente luz en interiores. Una alta...
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Diario de la dieta cetogénica: semanas 3 y 4
Esta semana ha sido un poco irregular, pero definitivamente me siento con mucha más energía y diez veces mejor que durante las semanas 1 y 2. Me sentí llena de energía todo el lunes y el martes por la mañana. El martes por la tarde me topé con un muro, volví a casa y tomé dos pastillas de ortiga (para las alergias, yo…