Vale a pena investir em AG1? Por Drew Griffiths (Bacharel em Ciências, Mestre em Ciências)
Tudo o que foi postado é baseado na minha opinião…
Não.
97 libras por mês, que se dane isso.
É um suplemento razoável, mas o preço é exorbitante. Melhor comprar outro suplemento de vegetais orgânicos em pó ou fazer o seu próprio.
Aviso!
Segurança
Devido ao quantidade de chumbo Segundo o ConsumerLab, em 2022, o consumo regular deste produto deve ser evitado por crianças e mulheres que possam estar grávidas.
Perguntas frequentes sobre AG1
- O AG1 quebra o jejum?
Sim, cada porção tem cerca de 50 calorias e 6 gramas de carboidratos.
- O AG1 vale a pena, pessoal do Reddit?
A maioria das pessoas no Reddit diz que não.
- AG1 Nutrição
O ingrediente principal é a espirulina.. Eu compraria espirulina orgânica, um pouco de pó de cogumelos orgânicos, incluindo juba-de-leão e tília-peru, e talvez um pouco de psyllium, misturaria tudo e economizaria uma pequena fortuna.
Reflexões de um colega graduado da Universidade de Loughborough e da S&C
“Nunca usei. Não acho que seja necessário. Definitivamente não compensa em termos de custo-benefício. Eles foram espertos com o marketing – uma lista enorme de micronutrientes à esquerda, mas se você comparar com, digamos, fígado (que eu não comi), que é infinitamente mais barato e teria uma lista semelhante.”
^Esse cara se vendeu e não quer mais se identificar nessa citação, caso o AG1 queira dar a ele "uma grana preta, mano".
A nutricionista esportiva Dra. Helen Morris é categórica: os suplementos de vegetais em pó podem ajudar pontualmente, mas não são milagrosos. Ela observa que a maioria dos efeitos significativos provém da espirulina e da clorela., Em vez de uma longa lista de ingredientes adicionais, a AG1, como ela observa, utiliza pequenas quantidades de muitos compostos. Doses maiores de um único ingrediente tendem a ter benefícios mais fortes e melhor documentados.
A espirulina parece fortalecer as defesas antioxidantes e a proteção celular em geral. A clorela pode auxiliar no equilíbrio dos lipídios sanguíneos, enquanto as fibras prebióticas em fórmulas como a AG1 alimentam as bactérias intestinais. Extratos de cogumelos são frequentemente incluídos para potencializar o sistema imunológico. As vitaminas do complexo B estão presentes para auxiliar no metabolismo energético normal.
Na prática, a espirulina e a clorela provavelmente são responsáveis pela maior parte do impacto mensurável do AG1. Ambos foram estudados quanto aos seus efeitos antioxidantes e de desintoxicação. O AG1 inclui apenas doses fracionadas em comparação com os pós individuais. Comprar esses ingredientes separadamente geralmente significa doses muito maiores por uma fração do custo, com menos aditivos cosméticos.
Opções mais baratas são fáceis de montar. Uma combinação básica pode incluir espirulina e clorela em pó orgânicas, uma mistura de cogumelos, psyllium para fibras e/ou um multivitamínico simples, um suplemento de eletrólitos e um suplemento de vegetais em pó de um fornecedor a granel, caso você ainda queira uma mistura.
O AG1 tem pontos fortes e fracos bem definidos. É prático, tem um sabor relativamente bom para um suplemento de vegetais verdes e vem em sachês ideais para viagens. Em contrapartida, o preço mensal é alto e muitos ingredientes estão presentes em doses inferiores às utilizadas nos estudos clínicos. Os benefícios clinicamente comprovados são modestos. Suplementos em pó mais simples podem fornecer quantidades maiores dos nutrientes essenciais por um preço muito menor.
Prós e contras do AG1| Prós | Contras |
|---|---|
| Porção diária prática | Preço mensal muito alto |
| Lista extensa de ingredientes | Muitos ingredientes em doses insuficientes |
| Bom gosto para uma mistura de verduras | Efeitos clinicamente comprovados limitados |
| Pacotes de viagem fáceis | Os pós mais baratos oferecem doses mais fortes. |
Lista de suplementos alternativos
Esses produtos (ou equivalentes genéricos) podem atingir áreas nutricionais semelhantes às do AG1.
- Pó de espirulina orgânica (para proteína concentrada, vitaminas do complexo B, pigmentos e suporte antioxidante).
- Clorela orgânica em pó (para suporte relacionado à clorofila, micronutrientes e lipídios).
- Misturas de cogumelos (ex.: reishi, shiitake, maitake) para obter polissacarídeos imunomoduladores.
- Casca de psílio ou outra fibra solúvel para a saúde intestinal e regularidade do intestino.
- Um suplemento multivitamínico e mineral básico e equilibrado para suprir as necessidades gerais de micronutrientes.
- Pó eletrolítico com sódio, potássio e magnésio para auxiliar na hidratação.
- Suplementos de vegetais em pó econômicos de marcas conceituadas, sejam elas vendidas a granel ou em lojas especializadas, geralmente com fórmulas mais simples, mas com menor custo por porção.
Lista de compras: alimentos com nutrientes semelhantes
Esses alimentos abrangem muitas das mesmas categorias de nutrientes que o AG1 visa, incluindo antioxidantes, fibras, vitaminas do complexo B e minerais.
- Vegetais folhosos verdes: espinafre, couve, acelga, rúcula – ricos em folato, vitamina K, carotenoides e magnésio.
- Algas marinhas: nori, wakame, dulse – fornecem iodo, algum ferro e antioxidantes marinhos únicos, de certa forma análogos aos componentes das algas.
- Vegetais crucíferos: brócolis, couve-de-bruxelas, repolho – fornecem fibras, vitamina C e compostos sulfurados que auxiliam os processos de desintoxicação.
- Frutas e vegetais coloridos: frutos silvestres, frutas cítricas, pimentões vermelhos, cenouras, beterraba – ricos em vitamina C, carotenoides e polifenóis, que são semelhantes a muitos extratos vegetais presentes no AG1.
- Alimentos fermentados: iogurte natural, kefir, chucrute, kimchi, tempeh – contribuem para o desenvolvimento da microbiota intestinal de forma semelhante aos ingredientes probióticos e prebióticos.
- Grãos integrais e leguminosas: aveia, cevada, quinoa, lentilhas, grão-de-bico – fornecem fibras prebióticas, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio e zinco.
- Nozes e sementes: amêndoas, nozes, sementes de abóbora, sementes de girassol, chia e linhaça – ricas em gorduras saudáveis, vitamina E, magnésio e fibras adicionais.
- Ervas e chás: chá verde, matcha, alecrim, cúrcuma e gengibre – oferecem polifenóis e outros bioativos semelhantes a muitos extratos de ervas presentes em suplementos de vegetais em pó.
Referências com URLs
- Análise do AG1 por uma nutricionista em 2025: Sabor, Custo e Benefícios – The Real Food Dietitians
https://therealfooddietitians.com/athletic-greens-review/ - Análise do AG1: A visão de uma nutricionista e editora de saúde – Healthline
https://www.healthline.com/nutrition/athletic-greens-review - Guia AG1 2025: Benefícios, Dosagem e Melhores Alternativas – Rotinas
https://routines.club/supplement/ag1-benefits/ - Análise do AG1 por uma nutricionista: Nutrição, sabor, custo e muito mais – Top Nutrition Coaching
https://www.topnutritioncoaching.com/blog/ag1-review - Análise do AG1 (Athletic Greens) (2025): Visão de um Especialista – Guru da Recuperação
https://www.recoveryguru.com.au/blog/ag1-athletic-greens-review/ - Propriedades antioxidantes e potencial terapêutico da espirulina – Journal of Functional Foods (ScienceDirect)
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S221192642100059X - Atividades antioxidantes e antiproliferativas da espirulina e da clorela – Revista de Química Agrícola e Alimentar
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0479517 - Desvendando o potencial da alga verde-azulada (Spirulina) como suplemento alimentar – Frontiers/PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12350504/ - Aprimorando a digestibilidade da biomassa de Chlorella vulgaris – Alimentos (PMC)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10044532/ - Valor nutricional da Chlorella vulgaris: Efeitos do processamento – Journal of Applied Phycology (ScienceDirect)
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0377840106001428 - Notícias Médicas Hoje: Análise e Custo do Athletic Greens (AG1)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/athletic-greens-review - Innerbody: Análise do AG1 – Tudo o que você precisa saber
https://www.innerbody.com/athletic-greens-review - Primal Greens vs. AG1 – Innerbody
https://www.innerbody.com/primal-greens-vs-ag1 - New York Post: Análise dos melhores suplementos de vegetais em pó
https://nypost.com/article/best-greens-powders-review/ - Aproveite a vida: O que contém o AG1? Ingredientes e análise.
https://letsliveitup.com/blogs/supergreens/ag1-ingredients
O AG1 tornou-se o exemplo perfeito de suplemento em pó de vegetais verdes em 2025. Suas alegações ousadas sobre benefícios para a saúde muitas vezes ultrapassam os limites comprovados pelas evidências. Nutricionistas independentes observam que grande parte dos benefícios provém de alguns ingredientes bem conhecidos, como espirulina, clorela, fibras prebióticas e vitaminas do complexo B. No entanto, esses mesmos ingredientes podem ser obtidos de forma mais barata e em doses maiores em suplementos concorrentes ou em alimentos integrais simples.
Os benefícios são modestos se você já tem uma alimentação equilibrada. Não substitui os vegetais e ainda carece de nutrientes essenciais como vitamina D, ferro e ômega-3.
AvisoAG1 não é isento de riscos. Especialistas alertaram para possíveis efeitos colaterais digestivos e doses muito altas de algumas vitaminas. Há preocupações contínuas sobre metais pesados e relatos raros de lesões hepáticas em suplementos de vegetais em pó, incluindo o AG1. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de adicioná-lo a outros suplementos.
Seguem as referências que corroboram a seção de advertências:
- Análise do AG1: A visão de uma nutricionista e editora de saúde – Healthline
https://www.healthline.com/nutrition/athletic-greens-review - Análise do AG1 por uma nutricionista: Nutrição, sabor, custo e muito mais – Top Nutrition Coaching
https://www.topnutritioncoaching.com/blog/ag1-review - Análise do AG1 por uma nutricionista em 2025: Sabor, Custo e Benefícios – The Real Food Dietitians
https://therealfooddietitians.com/athletic-greens-review/ - AG1 e Athletic Greens são realmente saudáveis? – Vively
https://www.vively.co.uk/post/is-ag1-and-athletic-greens-actually-healthy - Você provavelmente não precisa daquele smoothie verde AG1 – Escritório de Ciência e Sociedade da Universidade McGill
https://www.mcgill.ca/oss/article/critical-thinking-health-and-nutrition/you-probably-dont-need-green-ag1-smoothie - Análises e preocupações com a qualidade do AG1 – ConsumerLab
https://www.consumerlab.com/ag1/
Essas preocupações abrangem benefícios adicionais limitados em relação a uma dieta equilibrada, possíveis efeitos colaterais digestivos, altas doses de vitaminas e questões mais amplas sobre a segurança dos suplementos de vegetais em pó, incluindo metais pesados e raros problemas hepáticos.