Se você sofre de problemas de inflamação crônica, como sinusite, asma, dores nas articulações ou dificuldade de recuperação após treinos de MMA, pode ter problemas de inflamação intestinal.

Recentemente, aumentei minha ingestão calórica para 4.000 calorias por dia e, nossa, como me sinto mal! Principalmente em relação às dores de cabeça causadas pela sinusite.

Eu detesto ar-condicionado (não sou eu na foto acima, mas gostaria de remover todo o ar-condicionado de todos os escritórios. Principalmente daqueles com janelas grandes que abrem e fecham), aerossóis, loções pós-barba etc., porque todos me causam uma inflamação severa nos seios nasais, o que me faz sentir muito mal. Na semana passada, tive dores de cabeça terríveis por causa da sinusite e precisei tomar Sida cordifolia para aliviar um pouco a dor de cabeça.

Tenho problemas de sinusite desde que me lembro. Sempre tratei os sintomas com descongestionantes, etc., mas nos últimos 12 meses percebi que se trata mais de um problema sistêmico com inflamação e, provavelmente, uma superprodução de histamina.

Este é o meu plano desde ontem. Já me sinto muito melhor:

L-glutamina e aloe vera logo pela manhã.
Aparentemente, as 'citocinas' são responsáveis por grande parte da inflamação intestinal; E a glutamina ajuda a compensar isso. Também se acredita que ela ajude com a "síndrome do intestino permeável", que é uma condição teórica (pelo que sei), na qual o revestimento intestinal fica danificado e permite que alguns conteúdos microscópicos passem do intestino para o resto do corpo.
Também foi demonstrado que a babosa (aloe vera) reduz a inflamação intestinal; porém, pode causar diarreia em algumas pessoas.

“Um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com aloe vera em pacientes com colite ulcerativa leve a moderada demonstrou melhora dos sintomas clínicos (P = 0,01) e escores histológicos (P = 0,03) em pacientes que tomaram aloe vera em comparação com placebo. O mecanismo de ação exato da aloe vera não é claro, mas pode incluir efeitos antioxidantes e imunossupressores.”
Fonte

Pó NAC
Ainda não comecei a usar, está a caminho pelos correios.
Li apenas alguns artigos sobre o assunto e um estudo chegou a mostrar que pode causar hipertensão. Portanto, não use este produto por minha recomendação. No entanto, ele é considerado um antioxidante muito poderoso e ótimo para eliminar o catarro. Legal. Mas falando sério, a inflamação intestinal pode ser resultado de um sistema imunológico hiperativo ou até mesmo causar hiperatividade, o que leva à produção de histamina, que por sua vez resulta em muco e inflamação. Isso pode causar asma, sinusite, etc.
Mais informações sobre a NAC aqui.

Chá de urtiga
Um anti-histamínico natural

Cúrcuma
Uma especiaria com excelente efeito anti-inflamatório, que também ajuda imensamente com diversas doenças intestinais. O ingrediente ativo é a curcumina. Eu adiciono 5g aos meus shakes de proteína. Também adiciono um suplemento de vegetais em pó, como grama de trigo, para torná-lo mais alcalino.

Probióticos
Para tentar equilibrar e aumentar a flora intestinal benéfica. Acho que não tenho candidíase... mas li que um equilíbrio saudável pode fazer toda a diferença em termos de saúde intestinal e bem-estar geral. Aparentemente, 50% do seu sistema imunológico é fornecido pelo seu "segundo cérebro" – o intestino.

Se tiverem mais alguma sugestão, por favor, deixem um comentário. Espero não ter que reduzir muito as calorias e perder mais peso para melhorar a situação…