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Entrenamiento en altura: la investigación
Vive en altura, entrena a baja altitud: MMA, boxeo e investigación sobre el entrenamiento en altitud. Solo para fines informativos. El ejercicio es bajo su propia responsabilidad. Después de que Frank Shamrock superara a Tito Ortiz en resistencia cardiovascular, se cuenta que Tito comenzó a centrarse en su resistencia y a entrenar a gran altitud en Big Bear, California. Pero, ¿por qué? ¿Qué…
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Ejercicio y diabetes tipo 1: una perspectiva científica
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Tenga en cuenta que (Apellido entre paréntesis) se refiere a la persona que realizó el estudio y que “et al.” simplemente significa ‘y colegas’, es decir, que contó con la ayuda de otros para realizar el estudio. ‘Conocer la diabetes es conocer la medicina y la atención médica’ (Haire-Joshu). MMA profesional…
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Pautas y recomendaciones sobre ejercicio y enfermedades cardíacas
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Información general: Ejercicio y enfermedades cardíacas. Si ya padece alguna enfermedad cardíaca o tiene problemas del corazón, es fundamental que consulte con su médico antes de modificar su nivel de actividad física. Un médico puede evaluar su estado clínico antes de darle el visto bueno. Más información…
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Ejercicio y diabetes tipo II
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Debido a la creciente prevalencia de estilos de vida sedentarios y dietas ricas en azúcar, la diabetes tipo II está aumentando entre la población del Reino Unido a un ritmo alarmante. Si bien muchas personas dependen de medicamentos durante muchos años, se ha demostrado que la dieta y el ejercicio son mucho más efectivos…
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Lesiones de columna en MMA y otros deportes de contacto
Lesiones de columna: Parte 1. Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Consulte siempre a un médico si sufre una lesión. Lesiones de cuello (columna cervical). En esta publicación de blog de 3 partes, analizaremos las lesiones de columna más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. Debido a…
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¿Se puede hacer ejercicio con presión arterial alta?
Sin duda, puedes hacer ejercicio si tienes presión arterial alta y, al hacerlo, puedes reducirla significativamente. Especialmente si lo combinas con una dieta adecuada rica en alimentos integrales y baja en azúcar. Consulta a tu médico antes de aumentar tus niveles de actividad física. Ejercicio y presión arterial. La presión arterial alta o hipertensión significa…
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Entrenamiento de Lomachenko (Juego de pies, Pelota de tenis, Inteligencia de combate)
Lomachenko es un boxeador increíble. Sin embargo, lo más interesante es su enfoque de entrenamiento: utiliza el baile, pelotas de tenis y diversas actividades para mejorar su capacidad de tomar decisiones (es decir, entrenamiento mental). ¿Acaso el campeón ucraniano de boxeo está revolucionando la forma en que entrenan los boxeadores? Analicemos a su padre, Anatoly…
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Joe Rogan – Dispositivo psoas
Liberación miofascial con Pso-Rite. El dispositivo para estirar el psoas del que habla Joe Rogan en uno de sus episodios de JRE es el Pso-Rite. Alguien también ha diseñado una versión casera para ahorrar algo de dinero. Puedes ver el diseño aquí. Parece que Pso-Rite aún no está disponible en el Reino Unido. Mi versión económica consiste en usar un…
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Joe Rogan – Tabla de inversión
“He sufrido varias lesiones de espalda a lo largo de los años por el jiu-jitsu y el ejercicio. Una de las cosas que me ha ayudado mucho es usar una de esas mesas de inversión Teeter… Me sujeto los tobillos a esta cosa y me cuelgo boca abajo; es una excelente manera de descomprimir la espalda y eliminar…”
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Entrenamiento cruzado para MMA – Infografía
El entrenamiento cruzado es fundamental para desarrollar la fuerza muscular general y llevar tu condición física al siguiente nivel. No importa cuánto tiempo pases en el ring, realizar los mismos movimientos una y otra vez solo te llevará hasta cierto punto. Varía tu rutina para incluir entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, además de tu...