Este livro foi escrito por um psicólogo/psicoterapeuta que passou vários dias entrevistando o Dalai Lama.

Ele combina a perspectiva da psicologia ocidental com as visões e ensinamentos do Dalai Lama e do budismo. O que torna o conteúdo um pouco mais prático – supondo que você seja ocidental.

Algumas coisas que anotei no livro:

“A felicidade é uma função de como percebemos nossa situação, de quão satisfeitos estamos com o que temos.”

Se pensarmos nas coisas que temos, em vez do que queremos, e formos gratos pelo que temos, em vez de competirmos com os outros, nos sentiremos mais felizes.

“Nossos sentimentos de contentamento são fortemente influenciados por nossa tendência a comparar”
Não se compare com os outros. A menos que você queira fazer isso em escala global, então você pode agradecer pelo fato de ter um teto sobre a sua cabeça e por estar entre as pessoas sortudas que sabem ler (vou presumir que seja o caso). Não aja como uma criança mimada e não se compare aos outros. Se não puder evitar, conviva com pessoas em situação de pobreza.

Gratidão é um tema recorrente no início do livro. O autor cita um experimento no qual os participantes foram instruídos a recitar a frase “Que bom que não sou um(a) ___” com 5 exemplos específicos. Os participantes se sentiram melhor, ao contrário daqueles que repetiram a frase “Eu era... eu era...”, que tiveram o efeito oposto.

O livro prossegue dando exemplos de como O consumismo é uma grande besteira (essa não é uma citação exata do livro).. Concordo com algo: assim que você consegue algo que deseja, logo em seguida já quer o próximo. A ganância se baseia no desejo de obter algo, mas raramente é satisfeita com a obtenção desse item. Há uma boa citação relacionada a isso no livro "O Poder do Agora", sobre um mendigo que pede e deseja coisas/esmolas enquanto está sentado em uma caixa de papelão. A caixa de papelão parece sem valor, mas dentro dela há ouro. Acho que isso basicamente significa que externalizamos a felicidade, desejamos coisas de que não precisamos, em vez de reconhecermos que a felicidade é um estado de espírito, que já podemos alcançar se nos esforçarmos para isso.
A própria essência de 'querer mais' é a sensação de não ter o suficiente – um sentimento de descontentamento.

Assim que compreendermos que a felicidade vem de dentro, entenderemos que ela vem de dentro., Não se trata apenas do externo, precisamos ser mais específicos. O que exatamente buscamos desenvolver e nutrir internamente para criar felicidade? Em primeiro lugar, a autoestima. O afeto e o carinho humanos podem desenvolver uma autoestima internalizada. Viver para acumular bens materiais e associar a autoestima a esses bens é algo muito superficial e passageiro. Se esses bens forem retirados, a pessoa ficará muito deprimida e perderá seu próprio senso de valor.

O livro faz o distinção entre felicidade e prazer. O jogo, por exemplo, proporciona prazer, mas, de modo geral, não é um caminho feliz. O uso de drogas também pode dar prazer, mas não uma sensação de felicidade. Escolha o caminho da felicidade, não o do prazer/dor momentâneo – esse geralmente termina mal, com dívidas e muitas lágrimas.

Comida, roupa e abrigo são tudo o que devemos buscar ativamente, e essas três coisas devem nos proporcionar tudo o que precisamos para sermos felizes. Tente cultivar a cordialidade e a compaixão para com os outros. A hostilidade e a raiva são baseadas no medo e em uma concepção exagerada de si mesmo e do ego. Um sentimento de cordialidade cria abertura. Livre-se do medo, mostre-se ao mundo e cumprimente as pessoas com cordialidade, em vez de medo.
Todos nós estamos conectados a outros seres humanos..
1. Eu sou um ser humano
2. Quero ser feliz e não quero sofrer.
3. Outros seres humanos, como eu, querem ser felizes e não querem sofrer.
Enfatizar as conexões e os pontos em comum que temos com os outros, em vez das diferenças, nos torna mais conectados e menos receosos das outras pessoas.

Nossas vidas ganham significado quando desenvolvemos "boas qualidades humanas", como afeto e gentileza. Se você se aproxima dos outros com compaixão, essa abertura torna qualquer interação mais agradável para você e para a outra pessoa. Se você é gentil com os outros, você agrega valor ao mundo.

As pessoas tendem a projetar seus sentimentos em si mesmas. Se alguém está infeliz internamente, muitas vezes encontrará uma maneira de culpar o cônjuge ou o chefe por isso., Em vez de ter a inteligência emocional para identificar o problema como algo que vem de dentro, isso pode causar um tipo de ódio injustificado. Ignorância, desejo e ódio são os três venenos da mente.

A dor e o sofrimento são sentidos por TODOS os seres humanos.. É apenas um efeito de estar vivo. Não pense que você é o único que sofre. Algumas coisas afetam as pessoas mais do que outras; no entanto, se você for muito sensível e se ofender facilmente, isso pode lhe causar muito sofrimento desnecessário.
Problemas inevitavelmente surgirão; lembre-se de que todos os seres humanos têm problemas e encare-os como desafios, concentrando-se em soluções em vez de considerá-los "injustos", sempre que possível.

A capacidade de mudar de perspectiva é uma das ferramentas mais importantes para lidar com problemas. Enxergar as coisas de uma perspectiva mais ampla – que todos sofrem, por exemplo – pode fazer com que os problemas pareçam menos intensos.
Ame o seu inimigo, Porque sem ele ou ela, você se transformará num idiota como o Kanye West. Se todos forem gentis com você o tempo todo, não haverá teste, nem necessidade de adaptação ou busca por soluções. Eles proporcionam uma ótima oportunidade para praticar a paciência e combater as emoções negativas.

Mantenha uma mente flexível e maleável. e sua abordagem ao mundo, caso contrário, você terá medo da mudança e do desconhecido. Isso também o ajudará a manter a calma e a compostura em situações turbulentas.

Quando estamos com raiva, perdemos a capacidade de avaliar uma situação e escolher as ações apropriadas. Quando a raiva surgir, tente adotar uma perspectiva mais ampla. Questione os pensamentos impulsivos, dê um passo para trás e avalie as coisas. Responder com agressão nunca é uma boa ideia. Responda com paciência e compaixão. Ser impulsivo às vezes é bom, mas nunca quando a impulsividade leva à violência (ou tem algo a ver com gastar dinheiro!). Em relação à agressão e à raiva, acredito que se algo te deixa com raiva, é porque te venceu. Te dominou. A melhor resposta é paciência e calma. Reconheça o elemento "reptiliano" do seu cérebro que sente raiva, inveja, ganância etc., e neutralize-o com sua consciência superior sempre que possível.

A autoconfiança é algo positivo quando usada para ajudar a todos. Quando apenas alimenta o ego, a pessoa se torna agressiva e irritada quando alguém tenta prejudicar ou questionar sua autoimagem (não sei por que continuo usando "autoimagem"). Ser honesto consigo mesmo e com os outros é a melhor maneira de ter autoconfiança. Se você tenta impressionar as pessoas e fingir ser algo que não é, pode acabar com medo de ser descoberto.

A verdadeira espiritualidade não se resume a seguir regras religiosas. É uma atitude mental que você pode praticar a qualquer momento, sendo respeitoso, compassivo e afetuoso com outros seres sencientes.

Análise
Definitivamente vale a pena ler. Não é exatamente tão envolvente quanto Harry Potter ou Game of Thrones, mas tem muitas pérolas para você descobrir. Se você persistir na leitura, vai ficar pensando no livro e citando-o para seus amigos com frequência, e ele vai te ajudar a lidar com situações do dia a dia. Ainda não sei o que Sua Santidade faria com o vizinho que buzina às 5h50 da manhã todos os dias. Isso me dá uma ideia: Dalai Lama vivendo de auxílio-desemprego…

4,5/5 estrelas para este livro incrível. Definitivamente, leia se tiver tempo. Vai te transformar num cara super legal como eu. Bem, vai te fazer ver as pessoas de uma forma mais positiva 🙂