Treinamento: Aumente a resistência muscular fazendo um treino intervalado Tabata todos os dias. Nas manhãs dos dias de descanso e ao final dos treinos. Tabatas matinais = Agachamentos goblet com kettlebell, Levantamento terra com uma perna, Rotações russas, Abdominais em V. Aumente a flexibilidade das costas e glúteos alongando-se diariamente – Flexibilidade na parte superior das costas é necessária para a Guilhotina Garcia. Não é um…