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Yoga para MMA
MMA é o melhor esporte do planeta. Nada se compara à emoção e à beleza de assistir ou participar de uma luta técnica (ênfase em técnica, pessoalmente não sou fã de trocação franca). Mas o grappling realmente acaba com o seu corpo, todas aquelas contrações isométricas, puxando e empurrando o pescoço, quedas pesadas...
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Treinamento de Força e Condicionamento para Jiu-Jitsu · Plano de treino em PDF incluído 💪) [2026]
A melhor maneira de desenvolver força e condicionamento para o Jiu-Jitsu é praticar técnicas e rolar. 🤙 💪 O corpo sempre se adapta às demandas específicas a que é submetido. Para ficar em forma para o Jiu-Jitsu, você precisa praticar Jiu-Jitsu! Além disso, quanto melhor for sua técnica, mais forte e em forma você parecerá. Para MMA –…
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Joe Rogan – Máquina de Pescoço de Ferro (Pesquisa Científica)
O Iron Neck é um aparelho fantástico para fortalecer os músculos do pescoço. Ele funciona como um "halo" que se prende à cabeça e ao queixo por meio de tiras/faixas. O Iron Neck também possui uma bomba de ar que o infla para que se ajuste perfeitamente à sua cabeça. Treinamento com o Iron Neck por Joe…
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Mingau com bananas caramelizadas
Esta receita rende mingau suficiente para duas tigelas grandes. É rápida e fácil, e as bananas dão um toque adocicado delicioso que equilibra o sabor um tanto insosso da aveia. Ingredientes: Aveia em flocos (de preferência integral) – 1 xícara Leite vegetal de sua preferência (leite de aveia funciona bem) – 1 xícara Bananas (1 ou 2, dependendo do ponto de maturação)
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Joe Rogan – Dispositivo para o músculo psoas
Liberação Miofascial com Pso-Rite: O dispositivo de alongamento do psoas que Joe Rogan menciona em um de seus episódios do JRE é o Pso-Rite. Alguém também criou uma versão "faça você mesmo" para economizar algumas libras. Você pode ver o projeto aqui. Parece que o Pso-Rite ainda não está disponível no Reino Unido. Minha versão "faça você mesmo" é usar um...
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Receita vegana – Espaguete de lentilha verde
Este prato é perfeito para uma noite de semana, quando você está correndo depois do trabalho tentando dar conta de tudo. Tempo de preparo: 20 minutos. Ingredientes: 1 cebola roxa (picada) 3 dentes de alho 1 cenoura 75g de lentilhas verdes 1 lata de tomate picado 100g de cogumelos Paris/castanhos (picados em pedaços pequenos) 3 colheres de sopa de molho de soja 1 colher de sopa…
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Loughborough Ciências do Esporte – Avaliação (Bacharelado em Ciências do Esporte e do Exercício)
Lembre-se que me formei há mais de dez anos. Pontos positivos de estudar Ciências do Esporte na Universidade de Loughborough: Universidade incrível, com instalações excepcionais. A universidade é uma das melhores do país. A ética de trabalho dos alunos é impressionante. O corpo docente de Ciências do Esporte conta com alguns dos principais especialistas do país…
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Joe Rogan – Jejum (Dieta Intermitente e Dieta que Imita o Jejum)
O jejum é a mais recente e melhor estratégia biológica para saúde, desempenho, bem-estar e longevidade. É verdade que se tornou popular relativamente há pouco tempo, mas existe como protocolo de saúde há centenas de anos. O jejum é tão antigo que se tornou novidade! Existem diferentes tipos de jejum. Jejum intermitente – jejum de até 24 horas…