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Los 5 mejores ejercicios para aumentar la potencia de golpe [2023]
Si quieres golpear como Mike Tyson o Rumble Johnson, necesitarás una técnica increíble y fibras musculares de contracción rápida. Las fibras de contracción rápida son extremadamente potentes y se contraen a una velocidad vertiginosa. Un programa de entrenamiento para desarrollar potencia mediante pliometría y levantamiento olímpico, en un mundo ideal, se usaría para construir una base sólida…
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Programa de entrenamiento de velocidad .pdf [2025]
Hay un enlace al PDF de entrenamiento de velocidad cerca del final de la publicación. El entrenamiento de velocidad no es tan sencillo como correr 100 metros varias veces. Puede ser bastante técnico. El tipo de entrenamiento que debes hacer dependerá del equipo que tengas disponible. Aquí tienes algunas ideas para empezar. Descargo de responsabilidad:
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Reseña del preentrenamiento NO Xplode [2022]
Hola, compré el pre-entrenamiento NO Xplode en Amazon. Es bastante bueno, contiene adaptógenos como ginseng y rodiola rosea, colina para la concentración y beta-alanina para neutralizar el ácido láctico. Diría que no es como los pre-entrenamientos de la vieja escuela con efedrina o DMAA, pero aún se puede comprar ephedra sineca…
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Nootropics UK – Concentración y estado de ánimo
Si buscas comprar nootrópicos en el Reino Unido, te recomiendo Intellmeds y https://rawpowders.co.uk/; al menos yo nunca he tenido problemas. Enviar pagos a Intellmeds es un engorro, pero sus productos son excelentes. Aviso: consulta siempre con tu médico antes de tomar suplementos. Mis combinaciones favoritas incluyen: Para principiantes…
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Equipo de gimnasio barato para casa (¿vale la pena?)
La mayoría de los equipos baratos para gimnasio en casa son, bueno, una porquería. Los multigimnasios, por ejemplo, suelen ser una basura a menos que cuesten unos cuantos miles. El mejor equipo barato para culturismo y fitness en casa sería: bandas de resistencia largas y flexibles, barra de dominadas para marco de puerta, pesas rusas. Lo bueno de las barras de dominadas y las bandas…
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Ejercicios sencillos para que los futbolistas aumenten la velocidad y disminuyan el riesgo de lesiones
En un mundo ideal (¿existe tal cosa en el universo?), cada jugador tendría un entrenador profesional de fuerza y acondicionamiento físico que le enseñaría a realizar levantamientos olímpicos y ejercicios pliométricos de forma segura y eficaz. A menos que seas un jugador profesional, esto no va a suceder. Así que te quedan dos opciones: hacer los ejercicios…
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Cómo escapar de una llave de cabeza
No se ven muchas llaves de cabeza laterales en las MMA, pero son comunes en el patio del colegio o cuando uno está bromeando con los amigos. Por otro lado, las llaves de cabeza frontales o las guillotinas de pie son muy comunes y muy efectivas. En general, siempre conviene mantener la barbilla en alto y la base debajo.