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Treino de peito para boxe – arquivo .pdf incluído [Atualizado em setembro de 2023]
O boxe 🥊 é um esporte muito exigente. Muitos aspectos do condicionamento físico são necessários para o boxe, mas uma coisa crucial que quero que todos saibam é que força no peito não é sinônimo de potência nos socos! A potência gerada especificamente no peito é muito pequena. Todo o corpo (ou cadeia cinética)...
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Como prevenir a perda de massa muscular e condicionamento físico durante uma lesão?
Você pode usar aparelhos TENS para prevenir a perda muscular durante uma lesão. A nutrição é importante – comer menos do que o necessário leva a uma maior perda muscular. O Clenbuterol é uma droga ilegal para melhorar o desempenho que previne a perda muscular. A suplementação com ácido alfa-lipóico pode ajudar a prevenir a perda muscular e a aliviar alguns dos efeitos da perda de insulina.
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Benefícios de se exercitar no calor
Respostas Metabólicas ao Exercício no Calor – Análise Científica. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Qualquer equipe ou atleta que compita em nível internacional certamente terá que lidar com os desafios fisiológicos que ambientes extremos podem apresentar. Competir em calor extremo é mais do que um desafio, é…
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Lesões no joelho e reabilitação no MMA
Este artigo abordará as lesões de joelho mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto da competição de MMA. Anatomia do Joelho: A articulação do joelho funciona como uma dobradiça para flexionar e estender a perna e é composta pelo fêmur (osso da coxa), a tíbia (osso da canela) e a patela (rótula). Entre…
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Receita de Chili Vegano
Tempo de Preparo – 20 minutos Ingredientes 1 cebola roxa 1 pimentão vermelho 2 dentes de alho 2 latas de tomate 1 vagem de feijão-carioca Um punhado de milho-verde 1 colher de chá de cominho 1 colher de chá de pimenta em pó (ou mais, se preferir) 1 colher de chá de molho de soja 1 colher de chá de vinagre balsâmico Levedura nutricional (opcional) 400g de cogumelos castanhos Modo de Preparo: Aqueça o óleo em uma panela. Adicione…
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Curry de Tofu e Grão-de-Bico
Ingredientes: 1 bloco grande de tofu, 1 pimentão amarelo, 1 cebola roxa (cortada em meias-luas), 1 dente de alho, 1 embalagem pequena de passata, 1 cubo de caldo de legumes, 1 lata de grão-de-bico (escorrido), 1 colher de sopa de curry em pó, 1 colher de chá de sementes de mostarda, 2 punhados de espinafre, 1 punhado de coentro fresco, sal e pimenta a gosto. Modo de preparo: 1. Aqueça…
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Natação para condicionamento físico no MMA
Apenas para fins informativos. Pratique exercícios por sua conta e risco. Escrito por Kevin O'Hagan. Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Se executados incorretamente, esses exercícios podem resultar em lesões ou morte. Nesta postagem do blog, vamos analisar os benefícios da natação como auxílio no treinamento para o Nado Misto…
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Lesões no tornozelo (BJJ, Wrestling e MMA)
Neste post do blog, vamos analisar as lesões de tornozelo mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto das competições de MMA. O pé é um mecanismo incrivelmente complexo, complexo demais para ser discutido aqui, então vamos abordar apenas a anatomia básica e tentar destacar as estruturas que podem causar essas lesões…
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Dicas para começar na academia ou praticar exercícios (Planilha de exercícios gratuita em PDF e Planilha Google)
Se você não planejar e preparar sua nova rotina, certamente fracassará! Iniciar e manter um programa de exercícios pode ser um desafio, mas também uma tarefa recompensadora. Cinquenta por cento das pessoas que começam um programa de exercícios desistem em seis meses. Você pode implementar diversas técnicas para melhorar sua adesão…