- Você pode usar aparelhos TENS para prevenir a perda muscular durante uma lesão.
- A nutrição é importante – comer menos do que o necessário leva a uma maior perda de massa muscular.
- Clenbuterol é uma droga ilegal para melhorar o desempenho que previne a perda muscular.
- A suplementação com ácido alfa-lipóico pode ajudar a prevenir a perda muscular e a aliviar alguns dos efeitos da perda de sensibilidade à insulina.
- Não ocorrem efeitos significativos de destreinamento se você conseguir retomar o treinamento em até 2 semanas.
Apenas para fins informativos. Pratique por sua conta e risco.
O esporte profissional no século XXI evoluiu para um negócio competitivo. Investimentos financeiros imensos em clubes esportivos, órgãos reguladores do esporte e centros de desenvolvimento transformaram os atletas em mercadorias que devem gerar sucesso. Com a abertura de capital dos clubes esportivos na bolsa de valores, os atletas seguem regimes de treinamento rigorosos que os levam ao limite físico e mental. O MMA compartilha as pressões e expectativas de qualquer outro esporte de alto nível. À medida que se aproxima da aceitação pelo público em geral, sobrevive principalmente como uma forma de entretenimento, e não como um esporte participativo.
A venda de pay-per-view e DVDs sustenta sua sobrevivência e, como resultado, espera-se que os lutadores demonstrem proezas de incrível habilidade atlética e técnica a cada vez que entram no octógono. Impulsionado por investimentos econômicos maciços, o treinamento de MMA se desenvolveu em uma disciplina científica que aborda e se dedica a todos os aspectos do condicionamento físico e mental.
No entanto, como os limites de desempenho são constantemente ultrapassados e reestabelecidos, os atletas aumentam o risco de esgotamento ou lesões físicas. Embora a contratação de psicólogos esportivos e fisioterapeutas possa reduzir a probabilidade de tais eventos, é improvável que um competidor encerre sua carreira sem sofrer uma lesão grave ou uma queda de desempenho em algum momento. Lutadores de sucesso encontram um equilíbrio entre treinamento intenso e descanso.
O repouso é necessário para que a adaptação ao treinamento ocorra. Progressão e consistência são fundamentais em qualquer programa de treinamento, e lesões podem atrasar o progresso dos atletas em meses, até mesmo anos. Portanto, é crucial que os atletas limitem o risco de lesões evitando o excesso de treinamento e adquirindo conhecimento sobre a melhor forma de minimizar o efeito do destreinamento, para que uma lesão ou um período de repouso seja gerenciado corretamente. Este relatório examinará as consequências do repouso e das lesões em diferentes aspectos do desempenho atlético e também discutirá as melhores maneiras de inibir o efeito do destreinamento. Diversos relatórios e documentos de pesquisa serão examinados e analisados criticamente, de modo que, ao final do relatório, a questão "destreinamento: ameaça ou terapia?" seja discutida e respondida de forma satisfatória.
Lesões e Descondicionamento
Segundo Quinn (2004), um dos cinco princípios do condicionamento é o "Princípio do Uso/Desuso". Simplificando, isso implica que os músculos hipertrofiam com o uso e atrofiam com o desuso. No entanto, essa "regra" não deve ser interpretada literalmente, pois é importante encontrar um equilíbrio entre treino e descanso. Deve haver períodos de baixa intensidade entre períodos de alta intensidade para permitir a recuperação e a adaptação ao treino.
O descondicionamento ocorre com longos períodos de repouso. A rapidez com que um indivíduo perde o condicionamento físico depende do seu nível de condicionamento, do tempo que vem treinando e do tempo que ficou inativo.http://sportsmedicine.about.com/cs/exercisephysiology/a/aa073003a.htm; Willmore & Costill, 1999; Davis, Bull, Roscoe & Roscoe, 1999).
Graças a pesquisas recentes, as teorias sobre o descondicionamento físico tornaram-se mais claras e específicas. Mujika et al (2000) estudaram atletas bem condicionados que treinaram durante anos e depois pararam completamente de se exercitar. Após três meses de descanso do treinamento de ciclismo, os pesquisadores descobriram que os atletas perderam 57% de seu condicionamento aeróbico.
Entretanto, Rietjens et al (2001) investigaram os efeitos do treinamento reduzido na condição física e no desempenho de ciclistas bem treinados e se um programa de exercícios intermitentes manteria as adaptações fisiológicas do treinamento.
Nenhum dos grupos apresentou alterações na carga de trabalho máxima, tanto para o grupo de Treinamento Contínuo quanto para o grupo de Treinamento Intermitente. Concluiu-se, portanto, que ciclistas bem treinados que reduzem a intensidade e o volume de treinamento por 21 dias conseguem manter as adaptações fisiológicas, medidas durante exercícios submáximos e máximos. Além disso, o estudo parece sugerir que um regime de treinamento intermitente não oferece vantagens sobre um regime de treinamento contínuo durante um período de destreinamento.
Ao que tudo indica, um certo nível de exercício físico é necessário para manter o condicionamento físico específico para o esporte.
No entanto, a intensidade e a duração desse "nível de atividade" permanecem controversas e são específicas para cada esporte. O nível de atividade necessário dependerá do condicionamento físico inicial do atleta e do esporte praticado (Winters & Snow, 2000). Contudo, parece que se um atleta conseguir manter algum nível de exercício semanal, poderá preservar uma porcentagem maior de seu condicionamento físico inicial. Embora nem sempre seja possível, os atletas devem tentar adaptar seu treinamento de acordo com a lesão.
O treinamento cruzado durante uma lesão é sempre uma opção; por exemplo, a "corrida na água" é uma atividade eficaz que permite aos corredores manterem seus níveis de condicionamento físico enquanto se recuperam de lesões por esforço repetitivo nos joelhos, canelas e/ou costas.http://sportsmedicine.about.com/cs/exercisephysiology/a/aa073003a.htmLesões por esforço repetitivo são cada vez mais comuns entre atletas de elite (Smith, 2003). Muitos atletas de elite treinam de 3 a 5 horas por dia na tentativa de melhorar seu condicionamento físico e suas habilidades.
A atividade física é um estilo de vida para essas pessoas e pode dominar seus pensamentos e ações por vários anos. Quando um indivíduo para de participar de atividades físicas de alto nível, as mudanças fisiológicas que ocorrem são geralmente chamadas de "destreinamento". Isso frequentemente acontece quando um atleta se lesiona. Swain et al. (1994) e Cooper (1982) sugerem que alguns dias de repouso ou inatividade podem melhorar o desempenho e as adaptações fisiológicas ao treinamento. No entanto, existe um período crítico de repouso, específico para cada indivíduo, a partir do qual a capacidade de desempenho começa a diminuir. Parece também que diferentes aspectos do condicionamento físico se deterioram em ritmos diferentes, e todos os níveis de destreinamento dependem do histórico de treinamento. Por exemplo, em poucos dias, a sensibilidade à insulina de uma pessoa diminui, enquanto a força muscular pode levar semanas para se deteriorar (Taafe & Marcus, 1997).
Tamanho, força e potência dos músculos esqueléticos
Esportes como o levantamento de peso e o rúgbi envolvem predominantemente movimentos curtos e explosivos. No entanto, a maioria dos esportes, como a luta livre, exige altos níveis de resistência e vários outros tipos específicos de condicionamento físico e habilidade. O treinamento de força, portanto, pode não ser sempre uma prioridade máxima e pode ter que ser mantido enquanto outros aspectos do desempenho são trabalhados para aprimoramento. Haggmark et al (1986) sugerem que, ao continuar treinando a cada 10 a 14 dias, os atletas podem manter a força e a potência por até 4 meses.
Isso pode ser importante para o atleta lesionado, que não pode treinar com intensidade máxima. As perdas reais de massa e força muscular ocorrem não quando o treinamento em si é interrompido, mas sim quando uma articulação fica completamente imobilizada. As atividades diárias são suficientes para reduzir qualquer perda repentina na capacidade de desempenho e inibir as perdas drásticas que ocorrem com a imobilização completa.
O músculo esquelético sofre uma redução substancial de tamanho quando um determinado membro ou área do corpo se torna inativo. Isso é conhecido como atrofia e é acompanhado por uma perda considerável de força e potência. A inatividade total resulta em perdas rápidas, enquanto períodos prolongados de atividade reduzida podem resultar em perdas mais graduais que se tornam bastante significativas.
Taaffe e Marcus (1997) investigaram os efeitos da interrupção (8 semanas) e subsequente retomada (12 semanas) do treinamento na força muscular de homens idosos, após completarem 24 semanas de treinamento resistido. Os resultados indicam que os homens idosos perdem parte da força muscular após um curto período de destreinamento, mas que apenas um breve período de retreinamento é suficiente para recuperar a força máxima. A redução da área de secção transversal das fibras com o destreinamento sugere que grande parte da retenção de força durante o destreinamento e da recuperação da força perdida durante o retreinamento reflete a adaptação neural.
A força mantida pode ser explicada pela adaptação neuromuscular que ocorre nas primeiras semanas de adoção de um programa de treinamento com pesos; isso se relaciona à aquisição da correção técnica e à capacidade de recrutar o número máximo de fibras musculares no momento correto. Um dos primeiros estudos a investigar o destreinamento (McMorris et al., 1954) mostrou que 45% dos ganhos de força obtidos em um programa de treinamento de resistência de 12 semanas foram mantidos após um ano de ausência de treinamento. Sugere-se que isso também possa refletir a retenção da função neuromuscular (Housh et al., 1995). Um estudo conduzido por Costill et al. (1998) com nadadores universitários mostrou que um período de repouso de 4 semanas não afetou a força dos ombros ou braços; no entanto, a potência de natação foi reduzida em aproximadamente 10%, independentemente de os nadadores terem permanecido em repouso completo ou treinado com uma frequência reduzida de uma sessão por semana.
Isso sugere que a força e/ou potência funcional podem ser reduzidas a uma taxa acelerada em comparação com a força em si. Este estudo aponta para uma possível área de imprecisão em outros estudos – as técnicas de medição. A força foi medida em terra com um banco de natação biocinético, enquanto a potência foi medida na água, usando natação com amarras que permite aos nadadores usar movimentos naturais. Parece, portanto, que as medições em terra, menos específicas, podem não refletir qualquer efeito sobre o desempenho.
Quando os músculos não são utilizados da maneira específica que replica com precisão o desempenho, o controle neurológico parece ser reduzido (GSSI, Conferência de 2001) e o recrutamento normal de fibras musculares é prejudicado. O repouso é um componente essencial do treinamento de força, pois permite a adaptação muscular à carga de treinamento. A força pode ser mantida com muito mais facilidade do que adquirida (Haggmark et al, 1986). Treinadores e preparadores físicos devem levar isso em consideração ao elaborar macrociclos periodizados, que sejam adaptados às necessidades específicas de um esporte. Testes de aptidão física, como o teste de salto vertical e vários testes de uma repetição máxima, devem ser utilizados em intervalos regulares durante a temporada para monitorar os níveis de condicionamento físico e garantir que cada aspecto do condicionamento esteja sendo mantido ou aprimorado.
Resistência Muscular
A resistência muscular diminui após apenas 2 semanas de inatividade (Winters & Snow, 2000). O músculo esquelético caracteriza-se pela sua capacidade de se adaptar dinamicamente a níveis variáveis de exigências funcionais. Durante períodos de estímulo de treino insuficiente, a resistência muscular diminui rapidamente. A deterioração inicial da resistência pode dever-se a uma diminuição da densidade capilar, que pode ocorrer dentro de 2 a 3 semanas de inatividade. A diferença arteriovenosa de oxigénio diminui se a interrupção do treino se prolongar por mais de 3 a 8 semanas. Reduções rápidas e progressivas na atividade das enzimas oxidativas levam a uma redução da produção de ATP mitocondrial (Winters & Snow, 2000). As alterações acima mencionadas estão relacionadas com a redução do VO2máx observada durante a cessação prolongada do treino.
Essas características musculares permanecem acima dos valores sedentários no atleta destreinado, mas geralmente retornam aos valores basais em indivíduos recentemente treinados. As atividades das enzimas glicolíticas apresentam alterações não sistemáticas durante os períodos de interrupção do treinamento. A distribuição das fibras permanece inalterada durante as primeiras semanas de inatividade, mas as fibras oxidativas podem diminuir em atletas de resistência e aumentar em atletas de força dentro de 8 semanas após a interrupção do treinamento. Atualmente, não há evidências suficientes para determinar se essa redução no desempenho resulta de alterações musculares ou de alterações na capacidade cardiovascular (Coyle, 1984). Estudos mostraram que, após uma semana de imobilização com gesso, as atividades de enzimas oxidativas, como a succinato desidrogenase e a citocromo oxidase, diminuem de 40 a 60%. Em contraste, quando os atletas param de treinar, as atividades das enzimas glicolíticas musculares, como a fosfofrutoquinase, sofrem pouca ou nenhuma alteração por pelo menos 4 semanas.
Coyle et al. (1984) não observaram alterações na atividade das enzimas glicolíticas após até 84 dias de inatividade, mas uma queda média de mais de 50% na atividade das enzimas oxidativas. Apesar da aparente resiliência das enzimas glicolíticas aos efeitos deletérios do destreinamento, o conteúdo de glicogênio muscular diminui. Isso pode ser devido a uma queda acentuada no conteúdo de glicogênio muscular. Costill et al. (1985) observaram uma redução de 40% no conteúdo de glicogênio muscular após 4 semanas de destreinamento. Esses valores foram praticamente idênticos aos de um indivíduo totalmente sedentário. Isso pode ser devido a uma diminuição na sensibilidade à insulina e na atividade do receptor GLUT4 (Costill, 1985).
Desempenho de VO2 máximo e resistência
Após a completa cessação do treinamento, o VO2máx diminui em indivíduos previamente altamente treinados após apenas 4 semanas, com a diminuição do VO2máx variando entre 4 e 14% (Coyle, 1984). A diminuição do VO2máx durante as primeiras 3 semanas de destreinamento deve-se a uma redução no débito cardíaco máximo. As subsequentes reduções no VO2máx devem-se à diminuição da extração de oxigênio, provavelmente devido a uma redução na densidade mitocondrial (Houmard et al, 1989). Petibois e Déléris (2003) investigaram as alterações na resposta metabólica a um exercício de resistência (18 km de remo a 75 % de velocidade aeróbica máxima) durante o destreinamento em dez remadores previamente altamente treinados. A velocidade aeróbica máxima (VO2 máx) e a resposta metabólica ao exercício foram determinadas na 1ª, 24ª e 47ª semana (treinamento) e na 52ª, 76ª e 99ª semana (destreinamento). O destreinamento de curto prazo (5 semanas) resultou em menor liberação de triglicerídeos (TG) pelo tecido adiposo durante o exercício (p = 0,029), mas isso não representou um limite metabólico direto ao exercício, visto que a liberação de TG pelo fígado aumentou (p = 0,039), enquanto a concentração total de ácidos graxos permaneceu inalterada. O destreinamento de longo prazo (52 semanas) alterou ainda mais a resposta metabólica ao exercício, com diminuição da concentração total de ácidos graxos durante o exercício (semana 99: 10,6 ± 2,0 mmol/l; p = 0,022), o que induziu maior utilização da glicólise.
Observou-se uma resposta hemolítica ao exercício de resistência por meio de alterações nas concentrações de haptoglobina e transferrina (semanas 47 vs. 99; p = 0,029 e 0,027, respectivamente), provavelmente resultante de maior destruição de glóbulos vermelhos. Atletas treinados em resistência devem evitar períodos de destreinamento superiores a algumas semanas, uma vez que as alterações nas adaptações metabólicas ao treinamento podem se tornar crônicas rapidamente após tais atrasos. (Petibois C & Deleris G, 2003).
Saltin et al. (1968) examinaram o efeito de 20 dias de repouso no leito sobre a resistência cardiorrespiratória. Em média, os indivíduos apresentaram uma redução de 25% no volume sistólico submáximo, uma redução de 25% no débito cardíaco máximo e uma redução de 27% no consumo máximo de oxigênio. As reduções no débito cardíaco e no VO2máx parecem estar relacionadas à diminuição do volume sistólico, que, por sua vez, provavelmente se deve a uma redução no volume cardíaco, no volume sanguíneo total e na contratilidade ventricular.
Os indivíduos treinados apresentaram diminuição na resistência em comparação com os não treinados; além disso, os não treinados recuperaram seu condicionamento físico inicial em 10 dias, enquanto os treinados levaram 40 dias para recuperá-lo. Essa queda no condicionamento pode ter implicações para o período de entressafra em muitos esportes. Os atletas devem manter a atividade física durante os intervalos entre as competições, ou a pré-temporada deve começar mais de 40 dias antes do início da temporada competitiva. Giada et al. (1998) estudaram 12 homens jovens e 12 homens idosos sedentários saudáveis para examinar os efeitos do treinamento e do destreinamento em homens de diferentes faixas etárias. Cada participante foi submetido a um teste de exercício máximo utilizando um cicloergômetro para medir o consumo máximo de oxigênio e a um ecocardiograma para avaliar a morfologia e a função sistólica do ventrículo esquerdo.
Durante o período de treinamento, ambos os grupos de atletas apresentaram valores mais elevados de consumo máximo de oxigênio, espessura da parede do ventrículo esquerdo, diâmetro e volume diastólicos finais, bem como massa do ventrículo esquerdo, em comparação com seus respectivos grupos de controle. Após o período de destreinamento, a espessura da parede diminuiu apenas nos atletas jovens, enquanto a massa do ventrículo esquerdo, o diâmetro e o volume diastólicos finais reduziram apenas nos atletas mais velhos. Este estudo sugere que o efeito do destreinamento pode ter muitas variáveis, sendo a idade uma delas. No entanto, pesquisas adicionais com um número maior de participantes e grupos de controle são necessárias para se chegar a uma conclusão definitiva. A deterioração da função cardiovascular após algumas semanas de destreinamento é causada principalmente pela redução do volume plasmático, que, por sua vez, diminui o volume plasmático do coração. Coyle et al. (1986) observaram uma redução de 9% no volume sanguíneo e uma redução de 12% tanto no volume sistólico quanto no volume plasmático após duas a quatro semanas de destreinamento, após períodos prolongados de treinamento, seja corrida ou ciclismo.
Após o período de destreinamento, os participantes receberam infusão de solução de dextrina para expandir o volume sanguíneo até que este excedesse o nível de treinamento. Isso melhorou a função cardiovascular e o VO2máx, mas teve pouco efeito positivo no desempenho de resistência. As reduções na resistência cardiorrespiratória parecem ser muito maiores do que as reduções na força e potência durante períodos idênticos de destreinamento. Drinkwater e Horvarth (1972) estudaram sete atletas de pista do sexo feminino e novamente três meses após o término do treinamento. Durante esse período de três meses, as atletas participaram de atividades físicas típicas para sua faixa etária, incluindo educação física. Ao final dos três meses, o VO2máx delas havia diminuído em média 15,5 l/300m. Seus novos níveis de VO2máx foram semelhantes aos de meninas não atletas da mesma idade. Apesar das perdas rápidas descritas nesses estudos, parece que o efeito do destreinamento só ocorre se a pessoa reduzir o volume de treinamento em um terço ou mais (Houmard et al., 1989) e/ou se a intensidade cair abaixo de 70 l/300m do VO2máx.
O treinamento para esportes de resistência difere do treinamento de força e potência, pois pode ser, e frequentemente é, realizado quase diariamente (www.pponline.co.uk). A resistência pode diminuir em poucos dias após a interrupção do treinamento. Por exemplo, foi demonstrado que a sensibilidade à insulina diminui para níveis sedentários após apenas 10 dias de repouso (Gautier, 2004), levando a níveis mais baixos de glicogênio muscular e hepático. Os atletas devem incluir um período de treinamento com intensidade e frequência reduzidas, mas recomenda-se que o repouso não exceda 10 dias e que a intensidade não seja inferior a 701 TP3T VO2máx.
Outras alterações fisiológicas
Herd et al. (1998) examinaram o efeito do destreinamento sobre a lipemia pós-prandial. Quatorze adultos jovens normolipêmicos e fisicamente ativos, com idades entre 18 e 31 anos, participaram do estudo, divididos em dois grupos autoselecionados: três homens e cinco mulheres (IMC 21,7-27,6 kg/m²) completaram 13 semanas de treinamento de corrida, após as quais se abstiveram de exercícios por 9 dias; três homens e três mulheres (IMC 21,5-25,6 kg/m²) mantiveram seu estilo de vida habitual. Testes de tolerância à gordura oral foram realizados no início do estudo e novamente 15 h, 60 h e 9 dias após a última sessão de treinamento dos corredores. Na ausência do efeito agudo do exercício, ou seja, 60 h após a última sessão de treinamento, não houve efeito do treinamento sobre a lipemia pós-prandial nem sobre a atividade da lipase lipoproteica pós-heparina. No entanto, as alterações durante os 9 dias de destreinamento em ambas as variáveis diferiram significativamente entre os grupos; Após 2 dias sem exercício (teste de 60 h), a resposta lipêmica dos corredores foi 37% maior do que na manhã seguinte à última sessão de treino (teste de 15 h; corredores vs. controles P < 0,05), com uma diminuição recíproca na atividade da LPL pós-heparina (P < 0,01). Esses achados sugerem que a melhora do condicionamento físico não necessariamente confere um efeito sobre a lipemia pós-prandial além daquele atribuível a uma única sessão de exercício. A lipemia pós-prandial não se eleva com o nível de treinamento e, portanto, não é influenciada pelo destreinamento. Trata-se, contudo, de uma resposta aguda, e o treinamento deve ser regular e consistente para que se observem quaisquer benefícios.
Reabilitação após lesão
A recuperação do condicionamento físico após um período de inatividade é afetada pelo nível de condicionamento físico da pessoa, pela duração do treinamento antes do período de inatividade e pela duração da inatividade em si. Aqueles que estavam mais condicionados antes da inatividade sofrem as maiores perdas de condicionamento físico e também levam mais tempo para se recuperar. Duas ou três semanas de destreinamento demonstraram causar as seguintes reduções em indivíduos altamente treinados (Ross & Leveritt, 2001): as enzimas oxidativas musculares diminuíram de 13 a 24; o tempo de desempenho diminuiu de cerca de 2 a 5; e o VO2 máximo diminuiu de cerca de 4. Em um estudo conduzido por Saltin et al. (1968), três semanas de destreinamento resultaram em perdas significativas na capacidade de desempenho. Após 15 dias de retreinamento, apenas o VO2 máximo havia retornado ao seu nível original de treinamento. As enzimas oxidativas não melhoraram e, embora o tempo de desempenho tenha apresentado alguma melhora, ainda permaneceu de 2 a 5 abaixo do tempo de treinamento. Isso sugere que, em atletas de elite, a duração do recondicionamento deve ser maior que a do destreinamento para restabelecer a capacidade de desempenho aos seus valores originais.
A nutrição é um fator importante a ser considerado durante períodos de inatividade. Por exemplo, um jogador de rugby deve decidir se deve ou não manter um balanço energético positivo para evitar o catabolismo muscular, ou se deve tentar manter-se o mais próximo possível de um balanço energético neutro para compensar o acúmulo de tecido adiposo.
Van Baak (2004) demonstrou que a subalimentação de 250 kcal por dia durante 6 semanas resultou no catabolismo de 751 kJ de gordura corporal e 251 kJ de massa magra; a subalimentação, aliada à inatividade, pode resultar em aumento significativo de força e potência para o jogador de rugby. O ácido alfa-lipóico mimetiza (até certo ponto) os efeitos anabólicos da insulina (Eason et al, 2002). A perda da resistência à insulina é uma das principais causas de descondicionamento durante o período de destreinamento e, portanto, este suplemento pode ser útil para atletas lesionados, prevenindo o acúmulo indesejado de gordura corporal, ao mesmo tempo que mantém elevados os níveis de lipídios e glicogênio muscular.
PEDs e Recuperação de Lesões
Muitos atletas recorrem ao uso de substâncias ilícitas na tentativa de compensar os efeitos da inatividade ou acelerar o processo de recuperação. O clenbuterol, um broncodilatador que antes era prescrito para asmáticos, acredita-se possuir propriedades anticatabólicas e é frequentemente usado nas fases pós-ciclo por atletas que utilizam esteroides, a fim de evitar os efeitos catabólicos da inibição dos níveis de testosterona. Pesquisas clínicas conduzidas por Montovani et al., em 2001, corroboraram a teoria de que o clenbuterol de fato possui algumas propriedades anticatabólicas.
Os próprios esteroides anabolizantes também foram usados por atletas lesionados no passado. Os esteroides anabolizantes androgênicos aumentam a síntese proteica e, portanto, podem mimetizar os efeitos do treinamento e reparar danos teciduais em um ritmo acelerado. Primabolin e estanozol são considerados os que possuem as maiores propriedades anticatabólicas, mas o estanozol, por ser um esteroide não aromatizante (não se converte em estrogênio), pode ter um efeito prejudicial nas articulações, diminuindo seu conteúdo de líquido. Por outro lado, esteroides aromatizantes como deca durabolin ou deca nandrolona podem acelerar a recuperação de lesões articulares, aumentando os níveis de líquido sinovial na cápsula articular (MIMS, 2003).
Estimulação elétrica TENS/NMES para lesões
Estimulação Elétrica: Em um dos primeiros estudos publicados sobre os efeitos da estimulação elétrica neuromuscular (EENM) de alta intensidade na manutenção do tamanho e da força em músculos imobilizados, pesquisadores estimularam eletricamente o quadríceps e os isquiotibiais diariamente, durante três semanas, na perna imobilizada de um atleta que usava gesso no membro inferior devido a entorses de grau II do ligamento colateral medial e do ligamento cruzado anterior do joelho (Pocari et al, 2003; Caggiano et al, 1994). No dia da remoção do gesso, a circunferência da coxa do atleta estava aumentada, sugerindo que havia ocorrido hipertrofia muscular, em vez da atrofia usual associada ao gesso. Além disso, a altura do salto vertical com uma perna só foi 92% maior na perna imobilizada após a remoção do gesso, em comparação com a perna não lesionada, e o atleta pôde retornar imediatamente à competição.
O uso da estimulação elétrica para prevenir a atrofia muscular resultante da imobilização prolongada do joelho após lesão ou cirurgia reconstrutiva dos ligamentos tem sido intensamente estudado. Pesquisas (por exemplo, Pocari et al, 2003) demonstraram que a estimulação elétrica é eficaz na prevenção da diminuição da força muscular, do tamanho muscular e até mesmo da capacidade de consumo de oxigênio dos músculos da coxa após a imobilização do joelho. Em todos os estudos publicados em periódicos científicos, com exceção de um, a estimulação elétrica mostrou-se mais eficaz na prevenção de alterações negativas na função da perna e da articulação do joelho, em comparação com a ausência de exercício, o exercício isométrico dos músculos quadríceps femoral e até mesmo as cocontrações isométricas do quadríceps e dos músculos isquiotibiais.
Estudos sugerem que essas alterações fisiológicas e metabólicas começam após o 4º ao 7º dia de aplicação de NMES (Hudlicka et al, 1984). As fibrilas do tipo 2 se transformam significativamente em fibrilas do tipo 1, que são mais ricas em conteúdo mitocondrial, densidade capilar e capacidade de enzimas oxidativas após a aplicação de estimulação elétrica, enquanto a hipertrofia e a hiperplasia nas fibrilas do tipo 2 são mais proeminentes após sessões de exercício isométrico (Cabric et al, 1998). Isso sugere que o exercício isométrico pode ser mais benéfico para atletas de força durante lesões, e a estimulação elétrica pode ser mais importante para atletas de resistência.
Conclusão
Este relatório ilustrou como diferentes aspectos do condicionamento físico tendem a se deteriorar com a inatividade ou a redução do treinamento. Pode-se inferir, portanto, que o nível de desempenho em diferentes modalidades esportivas diminuirá a uma taxa determinada por suas demandas específicas.
No entanto, o sobretreinamento continua sendo um problema para atletas de elite, e geralmente se concorda que um período fora de temporada é necessário, durante o qual a intensidade do treinamento deve ser significativamente reduzida para manter um alto nível de condicionamento físico sem esforço excessivo para o corpo (Smith, 2003, Roden, 2004).
O sobretreinamento pode resultar em altos níveis de cortisol, radicais livres e lesões musculoesqueléticas. Isso leva a uma recuperação lenta das sessões de treinamento, maior suscetibilidade a doenças e, em última instância, a uma queda no desempenho. Os sintomas de sobretreinamento incluem diminuição do apetite e perda de peso, sensibilidade muscular, resfriados, náuseas, distúrbios do sono e aumento da pressão arterial (Willmore & Costill, 1999). Este relatório conclui que atletas lesionados devem tentar treinar levando em consideração as lesões sempre que possível e considerar a possível influência da nutrição em sua recuperação.