Ainda em desenvolvimento… veja nosso programa de força e condicionamento para MMA e o PDF aqui. Eu também recomendo fazer bastante trabalho unilateral, como agachamentos búlgaros, pliometria unilateral (cuidado com lesões na pliometria) e agachamentos unilaterais, além de agachamentos e/ou levantamentos terra tradicionais. A maioria das técnicas de MMA envolve…