Olá! Meu treino de hoje/esta noite será baseado no ótimo livro que você pode ler e baixar gratuitamente em MonsterSupplements.com/Kickstart2015. Vou aquecer com o treino de boxe sombra do Bas Rutten e depois completar o treino mostrado abaixo. Em seguida, farei um alongamento com meu rolo de espuma e algumas posturas de ioga, como a postura da criança.