Olá,

Meu treino de hoje/esta noite será baseado no ótimo livro que você pode ler e baixar gratuitamente em MonsterSupplements.com/Kickstart2015

Vou me aquecer com o Treino de boxe sombra de Bas Rutten Em seguida, complete o treino mostrado abaixo:

Em seguida, vou relaxar usando meu rolo de espuma e algumas posturas de ioga, como a postura da criança.