Etiqueta: flexões de queixo

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    Flexões de braço na barra fixa para iniciantes

    Se você treina em casa, uma barra fixa é sem dúvida o equipamento mais essencial. Eu uso a Power Bar 2 da Amazon: Como fazer suas primeiras barras fixas. Por sua conta e risco – tenha cuidado – barras fixas lentas e controladas são essenciais para evitar lesões. Tente colocar uma cadeira…

  • Treinamento físico para bombeiros

    Ideias de treinamento para quem deseja ingressar no corpo de bombeiros. Os testes de aptidão física, que fazem parte do processo seletivo no Reino Unido, são: Os 6 Testes Físicos Nacionais para Bombeiros, Subida de Escada, Evacuação de Vítimas, Simulação de Elevação/Abaixamento de Escada, Simulação de Espaços Confinados, Montagem de Equipamentos e Transporte de Equipamentos. Há mais informações sobre cada teste no site oficial…