A potência explosiva é fundamental para o sucesso no grappling, especialmente no jiu-jitsu sem kimono. Você pode literalmente usar a força para sair (ou entrar) na maioria das posições e finalizações se tiver quadris e pernas explosivos. Desenvolva quadris explosivos para um desempenho superior no grappling – role até o final da página para acessar o PDF e uma tabela com o programa.