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¿Cuál arte marcial es mejor?
Depende del entrenador, de tus objetivos y de algunas otras cosas, pero aquí te dejo algunas reflexiones rápidas y mi opinión personal… Excluyendo las MMA, diría que el Muay Thai (aunque ¿qué sé yo?) es el mejor arte marcial. El único inconveniente, bastante importante, es el traumatismo craneoencefálico que inevitablemente se produce…
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Experiencia Joe Rogan – Steve Maxwell
Steve Maxwell, el padrino del kettlebell y entrenador de fuerza y acondicionamiento de la vieja escuela (lo que también lo convierte en un poco moderno). http://www.maxwellsc.com Información interesante de este podcast: Colgarse de una barra con agarre pronado y por encima de la cabeza puede ayudar con las lesiones de hombro. Según parece, después de investigar, es cierto, pero ten cuidado si estás en rehabilitación…
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Cómo vencer a Jon Jones
Hoy me di cuenta de que gran parte del tráfico que llega a mi sitio web a través de Google lo hace mediante el término "Jon Jones", así que pensé que sería mejor escribir un artículo... Círculo Gus no solo giraba cuando estaba fuera de alcance, sino que también tendía a dar un golpe y girar hacia él...
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Fuerza y acondicionamiento para el boxeo · pdf · [2026] · Actualizado semanalmente
Programa de fuerza y acondicionamiento para boxeo (PDF) Última actualización: 31 de diciembre de 2025 El boxeo es un deporte increíble y admiro a cualquiera que sea lo suficientemente valiente como para subir al ring y competir; hay demasiados aficionados que opinan desde la comodidad de su sillón. Posible excepción: Andrew Tate, si realmente es tan mala persona como dice ser…
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Plan de dieta para luchadores de MMA
Realmente no me gusta hacer planes de dieta, especialmente en publicaciones de blog. Cada quien tiene una opinión diferente sobre cómo debería ser una dieta: ayuno intermitente (todos los protocolos diferentes), sin lácteos, sin trigo, dieta cetogénica, alta en carbohidratos, baja en carbohidratos, etc. Esto es lo que suelo comer para apoyar el entrenamiento y el trabajo en una oficina: 6 am 10 g…
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Programa de entrenamiento funcional para principiantes
o 'programa' si eres estadounidense… Día 1 Intervalo Tabata – Sentadillas con mancuernas (o sentadillas con peso corporal) Intenta hacer sentadillas con salto para las últimas 5 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de 8-12 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de press de banca explosivo, pero con 40% del peso…
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Entrenamientos con peso corporal
Un compañero de trabajo me pidió que le diseñara una rutina de ejercicios con peso corporal, así que pensé que podría convertirla en una entrada de blog: Sesión 1: Intervalos Tabata – Sprints (si estás al aire libre) o sentadillas (si estás en interiores). Usa un temporizador de intervalos Tabata o este video: Los intervalos Tabata consisten en 20 segundos de esfuerzo máximo, seguidos de…
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Dra. Rhonda Patrick – Podcast de Joe Rogan
El último podcast contenía muchísima información valiosa; aquí les dejo algunos datos interesantes… El ajo contiene una enzima poderosa llamada alicina. Para activarla, primero hay que picar un diente de ajo y, idealmente, dejarlo reposar durante al menos 5 minutos antes de consumirlo. La alicina es un potente antiinflamatorio que, en grandes cantidades, puede…
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Resultados de la UFC Brisbane
Evento principal de UFC Brisbane: Mark Hunt vs. Frank Mir. Mark Hunt gana con un derechazo por encima de la cabeza contra Frank Mir. El golpe impactó justo detrás de su oreja, dejando a Mir fuera de combate por la demoledora potencia del supersamoano en el primer asalto. Fuente de la imagen. La victoria por KO era una posibilidad, pero Hunt la hizo parecer fácil contra…