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Plan de dieta para luchadores de MMA
Realmente no me gusta hacer planes de dieta, especialmente en publicaciones de blog. Cada quien tiene una opinión diferente sobre cómo debería ser una dieta: ayuno intermitente (todos los protocolos diferentes), sin lácteos, sin trigo, dieta cetogénica, alta en carbohidratos, baja en carbohidratos, etc. Esto es lo que suelo comer para apoyar el entrenamiento y el trabajo en una oficina: 6 am 10 g…
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Programa de entrenamiento funcional para principiantes
o 'programa' si eres estadounidense… Día 1 Intervalo Tabata – Sentadillas con mancuernas (o sentadillas con peso corporal) Intenta hacer sentadillas con salto para las últimas 5 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de 8-12 repeticiones Press de banca / Flexiones – 2 series de press de banca explosivo, pero con 40% del peso…
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Entrenamientos con peso corporal
Un compañero de trabajo me pidió que le diseñara una rutina de ejercicios con peso corporal, así que pensé que podría convertirla en una entrada de blog: Sesión 1: Intervalos Tabata – Sprints (si estás al aire libre) o sentadillas (si estás en interiores). Usa un temporizador de intervalos Tabata o este video: Los intervalos Tabata consisten en 20 segundos de esfuerzo máximo, seguidos de…
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Dra. Rhonda Patrick – Podcast de Joe Rogan
El último podcast contenía muchísima información valiosa; aquí les dejo algunos datos interesantes… El ajo contiene una enzima poderosa llamada alicina. Para activarla, primero hay que picar un diente de ajo y, idealmente, dejarlo reposar durante al menos 5 minutos antes de consumirlo. La alicina es un potente antiinflamatorio que, en grandes cantidades, puede…
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Resultados de la UFC Brisbane
Evento principal de UFC Brisbane: Mark Hunt vs. Frank Mir. Mark Hunt gana con un derechazo por encima de la cabeza contra Frank Mir. El golpe impactó justo detrás de su oreja, dejando a Mir fuera de combate por la demoledora potencia del supersamoano en el primer asalto. Fuente de la imagen. La victoria por KO era una posibilidad, pero Hunt la hizo parecer fácil contra…
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MMA – El bueno, el malo y los bichos raros
Bueno: Las artes marciales para el desarrollo personal. Las artes marciales fomentan la confianza, la autoestima y muchas otras ventajas. Bueno: Joe Rogan. El podcast de Joe Rogan es (indirectamente) una de las mejores cosas que han surgido de la UFC. Literalmente he aprendido más sobre dieta y nutrición con solo 3 o 4 de sus programas…
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UFC 196 – Análisis de Conor McGregor vs. Nate Díaz
He oído algunos rumores circulando por internet: “Se agotó”, “No pudo soportar el peso”, “Estaba ganando hasta que intentó un derribo”. No me detendré en la última afirmación… pero en cuanto al agotamiento y la falta de resistencia cardiovascular… estoy de acuerdo… ¿Por qué son conocidos los hermanos Díaz? Boxeo, BJJ y…
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UFC 196 – MCGREGOR VS. DIAZ
Un enfrentamiento interesante. En primer lugar, Conor ha peleado en la categoría de 145 libras durante los últimos dos años, desde que está en la UFC. Fue campeón de 145 y 155 libras mientras peleaba en Cage Warriors, por lo que el hecho de que estuviera programado para subir a 155 libras después de vencer a Aldo no fue una sorpresa. Sin embargo…
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Los 5 mejores destinos para entrenar MMA de todos los tiempos
Por Klara Kristi. Los artistas marciales mixtos pueden practicar su oficio en la jaula, pero el talento se compra y se paga con mucho esfuerzo. La mayoría de los luchadores, como Lyoto Machida o Ronda Rousey, han entrenado artes marciales toda su vida, pero también está Travis Browne, quien esperó hasta mucho más tarde para incursionar en este deporte…