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Plano alimentar para lutador de MMA
Eu realmente não gosto de fazer planos de dieta, especialmente em posts de blog. Cada um tem uma opinião diferente sobre como uma dieta deve ser: jejum intermitente (com protocolos variados), dieta sem laticínios, dieta sem trigo, dieta cetogênica, dieta rica em carboidratos, dieta baixa em carboidratos, etc. etc. Aqui está o que eu costumo comer para ter energia para treinar e trabalhar no escritório: 6h 10g…
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Programa de Treinamento Funcional para Iniciantes
ou 'programa', se você for americano… Dia 1 Tabata Intervalado – Agachamentos com halteres (ou agachamentos com o peso do corpo) Tente fazer agachamentos com salto nas últimas 5 repetições Supino / Flexões – 2 séries de 8 a 12 repetições Supino / Flexões – 2 séries de supino explosivo, mas com 40% do peso…
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Treinos com o peso do corpo
Um amigo do trabalho me pediu para criar um treino de peso corporal para ele, então pensei em fazer um post no blog: Sessão 1: Intervalo Tabata – Sprints (se estiver ao ar livre) ou Agachamentos (se estiver em ambiente fechado). Use um cronômetro de intervalo Tabata ou este vídeo: Os intervalos Tabata consistem em 20 segundos de esforço máximo, seguidos…
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Dra. Rhonda Patrick – Podcast do Joe Rogan
O último podcast está repleto de informações incríveis, aqui vão algumas dicas valiosas… O alho contém uma enzima poderosa chamada alicina. Para ativar a enzima, um dente de alho deve ser picado e, idealmente, deixado em repouso por pelo menos 5 minutos antes de ser consumido. A alicina é um potente anti-inflamatório que, em grandes quantidades, pode…
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Resultados do UFC Brisbane
Evento principal do UFC Brisbane: Mark Hunt x Frank Mir. Mark Hunt vence com um cruzado de direita contra Frank Mir. Acertando logo atrás da orelha, Mir foi nocauteado pelo poder devastador do Super Samoano ainda no primeiro round. A vitória por nocaute técnico era uma possibilidade, mas Hunt fez parecer fácil contra o...
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UFC Brisbane – Frank Mir x Mark Hunt
Ahhh, amo e odeio esse confronto. Dois dos meus lutadores favoritos… Frank Mir – lembro dele desde aquela chave de braço estranha que ele aplicou na guarda contra o Pete Williams: ele é um dos pesos-pesados mais inteligentes e técnicos de todos os tempos – parece um brutamontes de 127 quilos, mas luta como…
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MMA – Os Bons, os Maus e os Babacas
Bom – Artes marciais para o desenvolvimento pessoal. As artes marciais desenvolvem confiança, autoestima e uma série de outros benefícios. Bom – Joe Rogan. O podcast do Joe Rogan é (indiretamente) uma das melhores coisas que surgiram do UFC. Eu literalmente aprendi mais sobre dieta e nutrição com 3 ou 4 episódios dele…
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UFC 196 – Análise da luta entre Conor McGregor e Nate Diaz
Tenho ouvido alguns boatos circulando pela internet: "Ele ficou sem fôlego", "Ele não aguentou o peso", "Ele estava ganhando até tentar uma queda". Não vou me dar ao trabalho de comentar a última frase... mas quanto à questão do cansaço e da falta de preparo físico... concordo... pelo que os irmãos Diaz são conhecidos? Boxe, Jiu-Jitsu e...
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UFC 196 – MCGREGOR VS. DIAZ
Uma luta interessante. Primeiro, Conor lutou na categoria de 145 libras nos últimos dois anos, desde que entrou no UFC. Ele foi campeão dos pesos-penas (145 e 155 libras) enquanto lutava no CageWarriors, então o fato de estar programado para subir para os 155 libras após vencer Aldo não foi uma surpresa. No entanto…
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Os 5 melhores destinos para treinar MMA de todos os tempos
Por Klara Kristi – Os lutadores de artes marciais mistas podem praticar suas habilidades no octógono, mas o talento é comprado e conquistado com muito trabalho. A maioria dos lutadores, como Lyoto Machida ou Ronda Rousey, treina artes marciais a vida toda, mas também existe Travis Browne, que esperou até bem mais tarde na vida para entrar no esporte…