Faixa preta Chapéu branco

Planejador de Macronutrientes e Peso Seguro

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Carboidratos
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Esses números são estimativas baseadas na equação de Mifflin-St Jeor e nas diretrizes padrão de macronutrientes. São um ponto de partida e não devem ser considerados como aconselhamento médico. Ajuste as informações com base nos resultados reais ao longo de 2 a 3 semanas. Não recomendado para menores de 18 anos, gestantes ou pessoas com problemas de saúde — consulte um médico ou nutricionista antes de usar.

30 Dias de Gratidão 8, 9, 10 e 11


Dia 8 – hmm, fiquei grato por Ted, o cachorro Ted.

Cão selvagem com bastão

Dia 9 – Fiquei grato por não trabalhar nos fins de semana e pela oportunidade de relaxar e tirar uma soneca.

Dia 10 – Fiquei grato por meu gerente ser tranquilo.
Um pequeno gesto de gentileza – dar passagem a alguém enquanto dirige para o trabalho. O momento mais fácil para praticar pequenos gestos de gentileza é enquanto se dirige.

Dia 11 – Hoje sou grato pela boa comida que comi.


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