Energia e concentração aprimoradas
Já sofri algumas concussões ao longo da minha vida, geralmente por ser péssimo em MMA e outros esportes de combate e artes marciais. Depois da última, fiquei com uma baita dor de cabeça e me senti meio grogue por várias semanas.
Fiz algumas pesquisas e todos os estudos que li tendiam a sugerir que, após três concussões, independentemente de quando elas tenham ocorrido ao longo da vida, sempre há um efeito prejudicial de longo prazo na cognição, que permanece pelo resto da vida.
Ah, droga. Mas não se preocupe; todo mundo, de professores a ex-jogadores da NFL, começou a lançar suplementos neuroprotetores e suplementos para melhorar a cognição que supostamente neutralizam os efeitos de qualquer dano.
Tomar L-carnitina, especialmente com um suplemento de colina, faz uma enorme diferença na minha capacidade de concentração, nos meus níveis de energia e melhora o meu humor. O que é uma sorte, já que estou me tornando um velho rabugento.
Aparentemente, a acetil L-carnitina é a forma a ser escolhida se o objetivo é foco e concentração, pois atravessa a barreira hematoencefálica com mais eficiência.
Fertilidade Masculina
Boas notícias para alguns, talvez algo para outros ficarem atentos: a L-carnitina faz com que seus espermatozoides nadem mais rápido. Ou pelo menos com mais eficiência. Esses danadinhos.
Aqui está mais informação de um cara com um cabelo lindo: http://www.drbriffa.com/2010/08/19/l-carnitine-found-to-boost-sperm-quality-and-fertility/
Na verdade, consegui engravidar minha esposa enquanto tomava acetil L-carnitina diariamente.
Resistência
Tome 200 mg de cafeína e 500 mg de acetil-L-carnitina antes do treino e, meu Deus, você vai ficar com um pique incrível.
Mas se você não acredita em mim, veja isto. estudar
Saúde do coração
Parece haver alguma confusão sobre isso neste momento.
Enquanto o Clínica Mayo Concluiu-se que a L-carnitina é, na verdade, benéfica para a saúde do coração. No entanto, um estudo sugeriu que a carnitina altera de alguma forma a microbiota intestinal, o que, por sua vez, pode ter impacto na saúde do coração ao longo do tempo.
Por esse motivo, eu reduziria drasticamente o consumo de alimentos probióticos como o kefir para neutralizar quaisquer efeitos, ou simplesmente faria ciclos no uso de carnitina.
Efeitos colaterais da L-carnitina
Quando ingerida em jejum, a acetil-L-carnitina ou a L-carnitina padrão me causam problemas estomacais. Por isso, mantenho as doses em 200 mg ou menos e as tomo após as refeições.
Algumas pessoas teorizam que a acetil-L-carnitina ou a L-carnitina podem, na verdade, ser prejudiciais à saúde do coração, por meio de uma molécula chamada TMAO. Diz-se que esse possível efeito colateral é neutralizado pelo consumo de alho.