A fosfatidilserina tem muita pesquisa que a comprova. Ela reduz o estresse, melhora a cognição e te deixa super confiante (ou com a maior confiança).

Aqui está um link ao estudo sobre a redução dos níveis de cortisol durante exercícios intensos.

“Os resultados sugerem que a PS é um suplemento eficaz para combater o estresse induzido pelo exercício e prevenir a deterioração fisiológica que pode acompanhar o excesso de exercícios. A suplementação com PS promove um estado hormonal desejável para atletas, atenuando o aumento dos níveis de cortisol.”

Eis um estudo semelhante – http://link.springer.com/article/10.1007/BF00280123

“Os resultados sugerem que a administração oral crônica de fosfatidilserina pode neutralizar a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal induzida pelo estresse em humanos.”

Muitas das propriedades nootrópicas/de aprimoramento cognitivo da fosfatidilserina foram estudadas em idosos ou roedores. De fato, não consegui encontrar nenhum estudo (após 10 minutos de busca) com pessoas jovens ou de meia-idade saudáveis. No entanto, por experiência própria, acredito que ela realmente melhora a velocidade de raciocínio e a memória. Talvez por reduzir meus níveis de estresse, eu consiga pensar de forma mais estruturada e menos apressada.

Existem também vários artigos Sobre a fosfatidilserina melhorar a cognição:

“Os suplementos de fosfatidilserina reparam a membrana interna das células cerebrais. Membranas saudáveis podem melhorar significativamente a clareza geral dos nossos pensamentos.”

Embora eu deva encarar esses artigos e as afirmações neles contidas com muita cautela, visto que muitos dos autores também vendem o produto.
A principal desvantagem para mim é que causa gases horríveis. Então, não vou usá-lo o tempo todo – apenas em ocasiões especiais.