As saunas podem ser usadas para:

• melhorar a resistência atlética
  ● Prevenir a atrofia muscular
  ● melhorar a sensibilidade à insulina
  ● aumentar a neurogênese (o crescimento de novas células cerebrais)
  ● melhorar o aprendizado/memória
  ● possível aumento da longevidade

Estudar - http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2130724

Conclusões e Relevância: O aumento da frequência de banhos de sauna está associado a um risco reduzido de morte súbita cardíaca, doença coronariana, doença cardiovascular e mortalidade por todas as causas. Estudos adicionais são necessários para estabelecer o possível mecanismo que liga os banhos de sauna à saúde cardiovascular.

Abreviações da citação acima:
morte súbita cardíaca (MSC),
doença coronariana fatal (DC),
doença cardiovascular fatal (DCV),
e a mortalidade por todas as causas.

As proteínas de choque térmico são geradas com o uso da sauna.
“"Foi demonstrado que o aumento da expressão de proteínas de choque térmico previne a agregação de proteínas, pois as HSPs ajudam a reparar proteínas danificadas."”
As proteínas de choque térmico podem, de fato, reparar as estruturas de outras proteínas no corpo.

Um gene chamado Foxo3 também é ativado pelo estresse térmico.
Foxo3 reduz os danos ao DNA e está associado ao aumento da expectativa de vida.
Reduzir os danos ao DNA também diminui a probabilidade de desenvolvimento de câncer.