Episódio 5 do meu podcast

Olhar para cima aumenta a energia, enquanto olhar para baixo a diminui. Portanto, se você trabalha no computador, certifique-se de olhar diretamente para o monitor.

A exposição ao frio, como um banho frio, aumenta os níveis de dopamina e noradrenalina.

A niacina diminui a inflamação e também auxilia na produção de NAD, que é importante para a produção de energia nas células.

Reduzir a inflamação tende a aumentar a energia. Curcumina, ERVILHA, Óleo de peixe rico em EPA e casca de pinheiro são ótimos anti-inflamatórios.

O exercício físico também é uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia. Especialmente o exercício ao ar livre.

Técnicas de respiração – a respiração profunda e lenta tende a acalmar. A respiração rápida aumenta os níveis de energia, mas cuidado, pois também pode aumentar a ansiedade.

PQQ, acetil-L-carnitina e CoQ10 ajudam a aumentar os níveis de energia, influenciando a produção de energia nas mitocôndrias das células. No entanto, a carnitina me causa gases horríveis.

Gosto de tomar um suplemento chamado PQQ Energy, juntamente com colina ou huperzina A.

Dormir

Banhos quentes, banhos com sais de Epsom, glicinato de magnésio, glicina e apigenina são ótimos para melhorar o sono.