A maior parte dos equipamentos de ginástica baratos para uso doméstico é, bem, uma porcaria.

As multigyms, por exemplo, costumam ser de péssima qualidade, a menos que custem alguns milhares de reais.

Os melhores equipamentos domésticos baratos para musculação e fitness seriam, sem dúvida, os seguintes:

• Faixas de resistência longas em forma de laço
• barra de exercícios para porta
• Chaleiras

A grande vantagem das barras fixas e das faixas elásticas é que você pode combinar as duas para tornar as flexões na barra fixa mais fáceis ou até mais difíceis.

Você pode fixar a faixa elástica a um kettlebell no chão, por exemplo, e amarrá-la ao cinto ou à cintura para dificultar as flexões na barra fixa.

Você também pode usar uma faixa elástica longa (leve/fina) para adicionar resistência aos exercícios com kettlebell. Os swings com kettlebell podem ficar mais difíceis se você prender uma faixa (e ficar na outra extremidade). No momento, não tenho condições de comprar um kettlebell de 48 kg, então estou prendendo uma faixa ao meu kettlebell de 40 kg enquanto faço remadas com um braço e supino no chão.

Bolas de estabilidade ou "bolas de ioga" são boas para flexões/extensões de perna, pranchas e alguns outros exercícios para o core.

Para uma máquina de cardio para uso doméstico, eu diria que você precisa gastar pelo menos 500 libras por uma decente:

• Bicicleta ergométrica
• Máquina de esqui
• Remador

Esteiras de boa qualidade costumam custar um pouco mais.

Não se esqueça dos exercícios com o próprio peso corporal!

Exercícios com o próprio peso corporal também são ótimos para treinar em casa.

Flexões de joelhos, flexões, flexões hindus, flexões com um braço, barras fixas, agachamentos, agachamentos pistol com uma perna só, afundos, afundos reversos, bupés - é fácil montar um treino para qualquer nível de condicionamento físico quando você sabe como. Basta pesquisar no YouTube por exercícios com o peso do corpo para iniciantes ou avançados.