Já experimentei muitos suplementos, ervas e alimentos integrais para melhorar meu foco e humor. ALCAR é um dos meus favoritos. É muito eficaz, mas preciso dividir uma cápsula de 100 mg e tomar ao longo do dia, senão piora minha síndrome do intestino irritável.

Existe também alguma preocupação com o TMAO e os danos oxidativos, pelo menos em casos de uso prolongado e em altas doses.

O aminoácido ALCAR, encontrado na carne, pode aumentar a energia física e mental, bem como a concentração, ajudando a transportar ácidos graxos para as mitocôndrias – um pequeno órgão (organela) que produz energia na forma de ATP.

A ALCAR aumenta a quantidade de colina no prosencéfalo, pelo menos em ratos – o que tem um efeito positivo na cognição na maioria das pessoas. Estudo aqui.

ALCAR com Ácido Alfa Lipóico

O ácido alfa-lipóico (ALA) é conhecido por seu impacto na redução do açúcar no sangue e por seu efeito antioxidante. Também é um suplemento que melhora a cognição (um "nootrópico"), pois aumenta a produção de acetilcolina, ativando/regulando positivamente a enzima colina acetiltransferase. Isso, por sua vez, pode potencializar o efeito do ALCAR.

Algumas pessoas também afirmam que o ALA pode entrar nas células e auxiliar em processos específicos de oxidação, que podem resultar da suplementação com ALCAR – embora eu não tenha encontrado nenhuma referência científica que sustente essa teoria.

Em alguns estudos, a combinação de ALCAR e ALA demonstrou reduzir o número de mitocôndrias danificadas e aumentar o número de mitocôndrias hipocampais "intactas". mitocôndrias. Isso, por sua vez, pode melhorar a função cerebral.

Você pode ler mais sobre o impacto na saúde cerebral (ou o impacto teórico) em um estudo realizado com ratos. aqui.