Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Etiqueta: família fitness

  • É possível praticar exercícios físicos com pressão alta?

    Você certamente pode se exercitar mesmo tendo pressão alta e, ao fazer isso, pode até reduzir sua pressão arterial significativamente. Principalmente se isso for combinado com uma dieta adequada, rica em alimentos integrais e com baixo teor de açúcar. Consulte seu médico antes de aumentar o nível de atividade física. Exercício e Pressão Arterial: Pressão alta ou hipertensão significa…

  • Joe Rogan – Mesa de Inversão

    “Ao longo dos anos, sofri várias lesões nas costas devido ao jiu-jitsu e aos treinos. Uma das coisas que me ajudou muito foi usar uma daquelas mesas de inversão Teeter… Eu prendo meus tornozelos nela e fico de cabeça para baixo – é uma ótima maneira de descomprimir as costas e me livrar da dor…”

  • Treinamento cruzado para MMA – Infográfico

    O treinamento cruzado é essencial para desenvolver força muscular geral e levar seu condicionamento físico a um novo patamar. Não importa quanto tempo você passe no ringue, repetir os mesmos movimentos indefinidamente só te levará até certo ponto. Variar o treino, incluindo treinamento de força e condicionamento, além da sua rotina de treino, é fundamental para alcançar resultados ainda melhores.

  • Objetivos de treinamento para o verão de 2018

    Basicamente, quero me tornar um brutamontes de MMA humilde e esclarecido. Objetivos de Treinamento: Objetivos de Resultado Corrigir as dores nas costas e no pescoço (diminuir a rigidez dolorosa) Corrigir a epicondilite medial (cotovelo de golfista) – para que não doa constantemente Melhorar a mobilidade do quadril esquerdo para conseguir executar um chute alto/circular com a perna esquerda Melhorar o condicionamento cardiovascular (ainda não tenho um objetivo preciso definido, mas irei...)

  • Efeitos colaterais da vitamina D

    Graças à Dra. Rhonda Patrick, a vitamina D (em altas doses) tornou-se um suplemento comum nos círculos de Jiu-Jitsu e MMA. Benefícios da Vitamina D: A vitamina D oferece muitos benefícios, principalmente para quem não se expõe ao sol diariamente. Eu coloco gotas de vitamina D na bebida da minha filha pela manhã para prevenir o raquitismo. A vitamina D é usada…

  • Por que todo lutador de MMA deveria aprender a lutar com a base canhota

    Lembro-me de uma das primeiras vezes que frequentei uma aula de boxe – a primeira coisa que me perguntaram foi “você é destro?‘, ao que respondi – destro – ’então, postura ortodoxa”, foi a resposta. Não estou reclamando, isso é bem comum no boxe – canhotos lutam como canhotos, e vice-versa…

  • Análise do Liquidificador NUTRiBULLET Série 600 (Versão 2018)

      Estou muito satisfeita com este liquidificador. Antes eu tinha um da Breville, que, para ser justa, era bem mais barato, mas não conseguia triturar um abacate nem por decreto. Bem, até conseguia, mas levava cerca de um minuto e muita agitação manual para terminar. O NUTRiBULLET tritura um abacate…

  • Reduza o estresse e aumente o foco com adaptógenos.

    Adaptógenos são ervas ou alimentos que aumentam a capacidade do corpo de lidar com o estresse e se adaptar a ele. São um grupo único de ervas e plantas que podem ajudar a melhorar ou manter a saúde do sistema adrenal, o que, por sua vez, impacta a função imunológica e a saúde mental. Também são usados para melhorar o foco.

  • Análise do Groundology.co.uk – Aterramento é o novo óleo de CBD

    Análise do Groundology.co.uk – Aterramento é o novo óleo de CBD

    Aumente a recuperação, reduza a inflamação e aumente a energia com o aterramento. O aterramento (também conhecido como earthing) foi considerado a maior descoberta para a saúde do século XXI e acredita-se que proporcione uma série de benefícios para a saúde, auxiliando no tratamento de dores crônicas, insônia e até mesmo na recuperação de treinos intensos de MMA. Depois de analisar as pesquisas, eu...

  • Treino em casa para manter o corpo definido (tipo "papai de barriga")

    Notei que as pessoas não dão ouvidos a menos que você seja sarado/magro etc. Então, enfim – perdi minha virgindade sem camisa com este treino de 5 minutos: Treino de Costas, Trapézios e Bíceps para Corpo de Pai. O local é variável, mas para dar um efeito, escolhi o quarto das crianças. Equipamentos: Barra de flexões na porta – link da Amazon; Elásticos/Faixas de resistência – link da Amazon; Kettlebell…