Tenho interesse em saunas desde que a Dra. Rhonda Patrick falou sobre elas no podcast do Joe Rogan.
Há bastante ciência que comprova os benefícios para a saúde, recuperação e desempenho. Tudo isso é muito positivo quando se trata de MMA.
De um modo geral, as saunas oferecem uma série de benefícios para a saúde.
O resumo deste artigo está em Revisão de Medicina Alternativa Por exemplo, afirma que:
Estudos documentam a eficácia da terapia com sauna para pessoas com hipertensão, insuficiência cardíaca congestiva e para cuidados pós-infarto do miocárdio. Alguns indivíduos com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), fadiga crônica, dor crônica ou vícios também se beneficiam.
A terapia com sauna é ótima para tratar uma variedade de dores, desde DOMS (dor muscular tardia – geralmente após o exercício) até fibromialgia.
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Enfim, voltando a essa lâmpada infravermelha específica.
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Eu o descreveria como 'bom'. Definitivamente tem efeitos anti-inflamatórios; por exemplo, quando tenho dor de cabeça causada por sinusite, o inchaço no meu rosto e ao redor dos meus olhos diminui significativamente após dez minutos (enquanto o uso com os olhos fechados).
No entanto, usei a luz no meu pé inchado e no meu pulso com tendinite e, no dia seguinte, eles ainda estavam muito doloridos.
Para problemas crônicos, não parece ter efeitos a médio e longo prazo. Se você tiver várias áreas de dor e inflamação, terá que passar horas tratando cada ponto por 15 minutos com a luz antes de passar para o próximo.
Pessoalmente, eu aconselharia comprar a versão saco de dormir se você tiver dinheiro.
As saunas oferecem muitos benefícios para a saúde, mas grande parte desses benefícios provém diretamente do aquecimento da temperatura corporal interna. Algo que uma lâmpada não consegue fazer.
A luminária tem dezenas de ótimas avaliações na Amazon, então não confie apenas na minha palavra. Eu, pessoalmente, achei... curcumina meriva Mais eficaz para inflamações e dores em geral.
Para dicas de recuperação pós-MMA, veja meu artigo. aqui