No episódio do podcast do Laboratório Huberman, o Dr. (acho que ele é professor mesmo?) Andrew Huberman discute o papel da saúde bucal no cérebro e no corpo como um todo – e também a importância da boca, dos dentes, etc.

Eu sorrindo, mostrando os dentes e tudo mais^

Aviso – Este texto foi escrito em tom humorístico e irônico. Confirme as informações por conta própria antes de colocar qualquer coisa em prática.

Aqui estão os principais pontos abordados por H-man:

• A importância da saúde bucal
• A saúde bucal é crucial para a saúde mental e física. Em alguns casos, inclusive para o desempenho físico. Seus dentes e boca estão diretamente ligados à saúde do cérebro e do corpo, tanto a curto quanto a longo prazo. A má higiene bucal está relacionada a algumas doenças neurodegenerativas. Resumindo: use fio dental ou morra! Aqui está um link para um estudo sobre saúde bucal e saúde cerebral.

• Causas das Cáries
• Apesar do que você possa ter ouvido quando criança, as cáries não são causadas diretamente pelo açúcar. São as bactérias que se alimentam de açúcar e restos de comida que causam a deterioração. Essas bactérias criam um ambiente ácido que promove a desmineralização, ou seja, a cárie dentária. Isso pode danificar os dentes e, em alguns casos, o processo pode ser revertido, dependendo da profundidade da cárie. Aqui está um estudo sobre pasta de dente e remineralização dos dentes. Ao que tudo indica, o creme dental com nanohidroxiapatita é uma boa opção (de acordo com o estudo).

• Uso de flúor
• Uau, que polêmica! Embora o flúor possa fortalecer os dentes ao substituir as ligações de hidroxiapatita, existem preocupações sobre os efeitos de altas doses na saúde da tireoide e do cérebro. O podcast sugere moderação no uso de flúor.

Alguns estudos aqui sobre flúor e saúde da tireoide

Estude aqui sobre flúor e QI

• Práticas de Higiene Oral
• O podcast recomenda evitar enxaguantes bucais à base de álcool e antissépticos. Esses enxaguantes podem desequilibrar a microbiota oral. Em vez disso, você pode usar produtos à base de xilitol para combater as bactérias causadoras de cáries. O xilitol pode ser encontrado em pó, em balas e em gomas de mascar. Lembre-se de que ele é mortal para alguns animais, como cães.

• Dieta e Saúde Bucal
• Se você quer dentes bonitos, provavelmente deve evitar álcool, cigarro, estimulantes, tabaco de mascar, açúcar e alimentos ácidos, que podem alterar o pH da saliva e promover a desmineralização. O Adderall, por exemplo, altera o pH da boca. Por experiência própria, bebidas ácidas que você bebe aos poucos — como isotônicos — me causaram muitas cáries, e não tive mais nenhuma desde que parei de consumi-las.

• Dicas de cuidados bucais
• Dicas importantes para uma melhor saúde bucal incluem manter a boca menos ácida, manter a umidade respirando pelo nariz e evitar períodos sem comer ou beber para promover a produção de saliva e remineralizar os fluidos. Considere usar fita adesiva na boca à noite (para garantir que você não esteja respirando pela boca). Mascar chiclete com xilitol após as refeições também é uma boa ideia.

• Escovação e uso do fio dental
• Escovas de dentes com cerdas macias são recomendadas tanto para os dentes quanto para as gengivas. Deve-se dar atenção especial à escovação noturna, devido à menor produção de saliva durante o sono.

O Dr. Huberman destaca a interligação entre a saúde bucal, o microbioma intestinal e o bem-estar geral. Ele promove uma abordagem holística para uma visão completa da higiene bucal, que inclui escovação e uso do fio dental regulares.

Provavelmente também é melhor evitar enxaguantes bucais comerciais.

Veja o site do H-man aqui.

Algumas anotações que fiz enquanto ouvia o podcast:

• Carboidratos complexos, e não apenas açúcar, podem danificar seus dentes (pois bactérias produtoras de ácido podem se alimentar deles).
• Escovar os dentes à noite é extremamente importante – ainda mais do que escová-los pela manhã.

 “A saúde bucal está intrinsecamente ligada a todos os aspectos da saúde cerebral e corporal, tanto a curto quanto a longo prazo, e talvez seja o aspecto mais negligenciado da saúde mental e física.” – Andrew Huberman

• O flúor provavelmente não faz mal ao cérebro em doses baixas.
  O flúor substitui e reforça algumas das ligações de hidroxiapatita nos dentes. Essas ligações são o que os tornam fortes e resistentes às cáries.

• Considere usar uma escova separada para escovar a língua – para evitar a contaminação cruzada por bactérias.

• Cerveja faz mal para os dentes – O álcool causa desmineralização na boca e mata algumas células saudáveis. Portanto, tente limitar o consumo de cerveja e outras bebidas alcoólicas se quiser ter dentes saudáveis.

Você acaba capturando as bactérias que são ruins para os seus dentes e produzem ácido – Streptococcus mutans

Aparentemente, alguns dentistas evitam beijar seus filhos perto da boca para que eles não contraiam estreptococos mutans ainda jovens – embora haja uma chance de 99,1% de que eles contraiam a doença na idade adulta.