Resumindo;

• HYROX é mais fácil de aprender.
• HYROX geralmente apresenta menor risco de lesões.
• O CrossFit possui muitos exercícios técnicos de alta complexidade.
• O CrossFit geralmente forma atletas de alto nível, mas também causa muitas lesões.

Se você é iniciante em atividades físicas, pessoalmente eu recomendaria experimentar o HYROX em vez do CrossFit.

O CrossFit é conhecido por causar lesões ao realizar exercícios pliométricos e levantamentos olímpicos com muitas repetições.

Tenho 44 anos e uma recuperação péssima, então definitivamente optaria pelo HYROX.

Os únicos exercícios que me deixariam dolorido ou agravariam lesões antigas seriam os saltos com burpees e a corrida.

Esqui ergômetro – baixo impacto

Empurrar e puxar um trenó – baixo impacto

Burpees – alto impacto (não tão ruins, pois são feitos para alongar o corpo, não para alongar).

Remo de 1000m – baixo impacto

Os agricultores carregam e jogam bola na parede – baixo impacto

agachamentos com passada – impacto médio

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Por outro lado, um treino ou competição típica de CrossFit incluirá exercícios como o clean and jerk, muscle-up e snatch.