‘Shake "Fitness" – obtenha os micronutrientes e os macronutrientes. Proteína de cânhamo, 1 cenoura, 1 beterraba, 30g de linhaça em pó, um punhado de espinafre. Bata no liquidificador.
Ingerir 1.000 calorias de uma só vez nunca é muito saudável, mas... acho que esta é a melhor maneira que encontrei para obter calorias extras... 1/2 lata de leite de coco (lata, não de caixinha) 2 bananas 4 amêndoas 10 ml de mel cru 20 g de proteína de cânhamo em pó