Pontos principais:
- Saúde intestinal: reduzir o consumo de açúcar, aumentar a ingestão de alimentos fermentados e probióticos. E fibras também.
- Relação ômega 3/ômega 6 – aumente o ômega 3 (especificamente o EPA) e reduza o ômega 6.
- Consuma mais açafrão com pimenta-do-reino.
- Consuma gengibre.
- Consuma vinagre de maçã 10 minutos antes da refeição principal para auxiliar na digestão.
- O abacaxi contém bromelina, que é um potente anti-inflamatório.
- O sal do Himalaia, em vez do sal de mesa, fornece uma variedade de minerais, incluindo magnésio, que reduz a pressão arterial, ao contrário do sódio, que a aumenta.
Como meu blog não está me enriquecendo, estou tentando fazer vlogs também: